7 Tips Menjaga Kesehatan Mata di Usia Lanjut
- vstory
Seiring bertambahnya usia, kesehatan mata sering kali menjadi perhatian utama. Berbagai masalah mata, seperti katarak, degenerasi makula, dan glaukoma, lebih umum terjadi pada orang lanjut usia. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata di usia lanjut sangat penting untuk mempertahankan kualitas hidup dan kebugaran. Dalam artikel ini, kami akan membahas tujuh tips sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mata agar tetap optimal di usia lanjut.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Sarmi dengan situs pafikabsarmi.org, menjaga kesehatan mata bukan hanya tanggung jawab dokter, tetapi juga merupakan upaya yang dapat dilakukan oleh setiap individu. Mereka merekomendasikan berbagai langkah untuk menjaga kesehatan mata, terutama bagi orang yang telah memasuki usia lanjut.
1. Rutin Memeriksakan Mata
Melakukan pemeriksaan mata secara rutin adalah langkah pertama yang sangat penting. Sebaiknya, orang dewasa di atas usia 60 tahun melakukan pemeriksaan mata setidaknya sekali setahun. Dokter mata dapat mendeteksi masalah sejak dini dan memberikan perawatan yang tepat sebelum kondisi menjadi lebih serius.
2. Menjaga Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral sangat penting untuk kesehatan mata. Sayuran berwarna cerah seperti wortel, bayam, dan brokoli mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk mata. Selain itu, ikan yang kaya omega-3, seperti salmon dan tuna, juga sangat baik untuk kesehatan mata.
3. Menggunakan Kacamata Pelindung
Saat beraktivitas di luar ruangan, terutama saat berjemur atau melakukan kegiatan di bawah sinar matahari, penting untuk menggunakan kacamata pelindung. Kacamata yang dapat melindungi dari sinar UV dapat membantu mencegah kerusakan mata dan penyakit terkait usia.
4. Mengurangi Waktu Menatap Layar
Penggunaan perangkat elektronik yang berlebihan dapat menyebabkan ketegangan mata. Usahakan untuk mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan mata yang disebabkan oleh layar.
5. Berhenti Merokok
Merokok tidak hanya berbahaya bagi kesehatan secara umum tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit mata, termasuk katarak dan degenerasi makula. Jika Anda merokok, segera cari bantuan untuk berhenti demi kesehatan mata dan tubuh Anda.
6. Menjaga Berat Badan Ideal
Kesehatan mata juga terkait dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mempertahankan berat badan ideal dan gaya hidup aktif dapat membantu mencegah berbagai penyakit, termasuk diabetes yang dapat mempengaruhi penglihatan.
7. Menjaga Kelembapan Mata
Kekeringan pada mata bisa menjadi masalah umum di usia lanjut. Gunakan tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter untuk menjaga kelembapan mata, terutama jika Anda tinggal di lingkungan yang kering atau sering menggunakan AC.
Dengan menerapkan tujuh tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan mata di usia lanjut dan mencegah berbagai masalah yang dapat mengganggu penglihatan. Ingatlah bahwa tindakan pencegahan yang tepat adalah kunci untuk mempertahankan kualitas hidup yang baik. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran mengenai kesehatan mata Anda.
