6 Makanan dengan Gula Tertinggi, Cepat Terkena Diabetes
- vstory
VIVA – Kesehatan adalah hal yang paling penting untuk dijaga. Salah satu upaya menjaga kesehatan adalah mempertahankan asupan makanan ke dalam tubuh. Tetapi kita juga perlu untuk mengatur asupan yang sehat bagi tubuh, bukan untuk membahayakan tubuh.
Saat ini banyak penyakit yang akan menghantui kalian, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, kanker, dan banyak lainnya.
Menurut The American Heart Association, asupan gula yang disarankan untuk wanita hanya enam sendok teh per hari. Sedangkan, untuk pria, hanya sembilan sendok teh per hari.
Alih-alih mendapat masalah, Anda harus mengurangi enam makanan dengan kadar gula tertinggi di bawah ini.
1. Minuman bersoda
Minuman bersoda memang sangat menyegarkan. Namun, berdasarkan The Nurses 'Health Study, seseorang yang mengonsumsi satu atau lebih minuman bersoda sehari memiliki risiko dua kali lipat terkena diabetes tipe 2.
Kandungan gula dalam minuman bersoda diperkirakan sekitar 39 gram hingga 99 gram.
2. Granola
Anda harus memperhatikan kandungan nutrisi dalam granola yang Anda konsumsi. Umumnya, makanan ini cukup sehat. Apalagi Anda bisa kenyang dengan cepat tanpa harus makan banyak.
Namun, jangan berlebihan, karena granola dipenuhi dengan pemanis. Gula tambahan dapat berupa dekstrosa anhidrat, padatan sirup jagung, dekstrosa, fruktosa, sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS), madu, laktosa, dan sebagainya.
Setiap 100 gram granola biasanya mengandung 400 kalori dan lebih dari enam sendok teh gula.
3. Yoghurt rasa buah
Yogurt memang terbukti sehat, terutama dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem pencernaan yang lancar. Sayangnya, jika Anda memilih yogurt rasa, kandungan gula yang ditambahkan dapat mengganggu stabilitas gula darah. Setiap porsi mengandung 26 gram gula.
4. Es krim
Sulit untuk menolak kehadiran es krim, terutama ketika cuaca sedang panas. Sebaiknya jangan berlebihan, karena kandungan gula cukup banyak.
Secangkir es krim rata-rata mengandung 28 gram gula pasir atau tujuh sendok teh. Dapat dihitung sendiri, kan jika setiap hari Anda makan es krim, berapa banyak gula yang masuk ke tubuh Anda?
5. Permen
Permen memang menjadi favorit banyak orang. Apalagi efek sampingnya bisa menyegarkan mulut, mengurangi stres, membantu berhenti merokok, meningkatkan konsentrasi, dan sebagainya. Sayangnya, 60-90 persen konten permen adalah gula.
6. Sereal
Sereal menjadi menu sarapan sehat yang cepat dan praktis. Dikombinasikan dengan susu membuatnya mengandung banyak vitamin dan mineral. Sayangnya, sekali lagi Anda harus memperhatikan komposisi sereal yang Anda konsumsi.
Kami menyarankan Anda memilih sereal yang mengandung tidak lebih dari lima gram gula. Juga, perhatikan instruksi makannya. Cobalah untuk makan sesuai porsi yang disarankan, jangan berlebihan.
