6 Langkah Ini Bisa Menjaga Jantung Anda Tetap Sehat

VIVA – Jantung merupakan salah satu organ penting dalam tubuh. Jantung juga merupakan salah satu organ tubuh yang bekerja paling keras, tak kenal lelah siang dan malam, jantung bekerja 24 jam sehari.

Oleh karena itu, sayangi tubuh kita dengan merawat organ penting ini dengan sebaik-baiknya. Jantung merupakan organ yang paling vital. Tak bisa dibayangkan jika jantung berhenti berdenyut, maka berhentilah seluruh aktivitas manusia alias mengalami kematian.

Jantung yang memiliki ukuran sebesar kepalan tangan ini beratnya 250-430 gram, dan jantung mampu memompa darah rata-rata 70 kali per menit. Setiap kali berdenyut, jantung mampu memompakan darah sebanyak 70 ml, sehingga dalam satu menit jantung mampu memompa darah  sebanyak 4,9 liter atau 7056 liter darah dalam sehari semalam ( 24 jam ).

Jantung memompakan darah untuk diantarkan ke seluruh jaringan tubuh melalui pembuluh darah yang panjangnya mencapai 96.500 kilometer. Darah membawa oksigen dan zat-zat makanan yang dibutuhkan tubuh untuk memelihara segala unsur kehidupan dalam tubuh.

Sebuah pertanyaan menarik dalam usia Anda sekarang, berapa kali jantung Anda telah berdenyut ?. Berapa banyak darah yang sudah dipompakan jantung? Mengingat pada tugas dan kerja berat jantung, maka alangkah baiknya jika kita sedini mungkin menjaga dan merawat jantung agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Nah, bagaimana cara menjaga dan merawat jantung kita agar tetap sehat, awet dan tidak gampang rusak. Enam langkah berikut ini harus Anda lakukan untuk mendapatkan jantung yang sehat.

1) Lakukan aktivitas lebih banyak

Menurut sebuah penelitian, mereka yang menghabiskan lebih dari 2000 kalori untuk seluruh aktivitasnya dalam seminggu, setara dengan Anda melakukan jogging sejauh kurang lebih 32 km, dapat meningkatkan angka harapan hidup menjadi dua tahun lebih panjang dan mengurangi risiko serangan jantung.

2) Stop merokok

Berhentilah merokok. Dengan menghentikan kebiasaan merokok, Anda dapat mengurangi  kemungkinan terkena serangan jantung dan penyakit lainnya.

3) Manajemen stres yang baik

Kenali berbagai situasi dan kondisi yang bisa membuat Anda stres. Belajarlah untuk menyesuaikan diri terhadap stres tanpa harus terperangkap di dalamnya. Tentu, akan lebih baik kalau kita mampu keluar dari jeratan stres.

4) Periksa tekanan darah dan kadar kolesterol Anda

Periksakan tekanan darah dan kolesterol Anda secara berkala. Tes sederhana tekanan darah ini dapat menunjukkan adanya tekanan darah tinggi atau hipertensi, dan dapat dilakukan sendiri di rumah dengan alat yang disebut sphygmomanometer yang dapat dibeli dengan harga cukup murah.

5) Tes EKG bila perlu

Tes ini menggunakan alat yang disebut elektrokardiografi yang berfungsi untuk mengetahui kegiatan fisiologis dan mekanisme jantung. Tes ini mampu mendeteksi secara dini adanya kelainan pada jantung.

6) Menu rendah lemak

Kurangi makanan hewani, goreng-gorengan dan makanan yang diolah dengan lemak jenuh. Perbanyak makan sayuran, buah-buahan, padi-padian, dan polong-polongan.

Demikianlah enam langkah yang sebaiknya Anda lakukan demi menjaga dan merawat agar jantung tetap sehat, sebagaimana kami rangkum dari buku Tubuh Anda adalah Dokter yang Terbaik, buah karya Husen A. Bajry, Ph.D. Semoga bermanfaat.

Halaman Selanjutnya

Menurut sebuah penelitian, mereka yang menghabiskan lebih dari 2000 kalori untuk seluruh aktivitasnya dalam seminggu, setara dengan Anda melakukan jogging sejauh kurang lebih 32 km, dapat meningkatkan angka harapan hidup menjadi dua tahun lebih panjang dan mengurangi risiko serangan jantung.