7 Olahraga yang Ampuh Usir Stres dan Pangkas Lemak yang Membandel
- Instagram @azizahsalsha_
Jakarta – Di tengah kesibukan dan padatnya aktivitas sehari-hari, stres tak jarang menjadi tamu tak diundang. Tak hanya mengganggu kesehatan mental, stres juga dapat berdampak pada kesehatan fisik, salah satunya adalah penumpukan lemak.
Kabar baiknya, olahraga dapat menjadi solusi tepat untuk mengatasi stres dan membakar lemak membandel. Tak hanya menyehatkan, aktivitas fisik ini juga dapat meningkatkan mood dan energi, sehingga Anda dapat menjalani hari dengan lebih positif dan produktif.
Berikut 7 jenis olahraga yang bisa Anda coba untuk menghilangkan stres dan memangkas lemak:
1. Yoga
Gerakan yoga Anjaneyasana
- YouTube Kata Dokter
Yoga tak hanya terkenal sebagai latihan untuk meningkatkan kelenturan tubuh, tapi juga ampuh untuk meredakan stres. Gerakan yoga yang memadukan peregangan, pernapasan, dan meditasi membantu menenangkan pikiran dan merilekskan otot yang tegang akibat stres.
2. Jalan Kaki atau Jalan Cepat
Ilustrasi Olahraga
- Canva
Olahraga sederhana ini mudah dilakukan dan tak memerlukan peralatan khusus. Jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu membakar kalori, meningkatkan kebugaran, dan meredakan stres. Jalan kaki juga baik untuk kesehatan jantung dan persendian.
3. Menari
Ilustrasi Olahraga senam
- istimewa
Menari adalah cara yang menyenangkan untuk berolahraga sambil menghilangkan stres. Pilihlah jenis tarian yang Anda sukai, seperti Zumba, aerobik, atau hip hop. Gerakan menari yang energik dapat membakar kalori, meningkatkan mood, dan memicu pelepasan hormon endorfin yang membawa perasaan bahagia.
4. Tenis
Ilustrasi tenis meja
- rcctimes.org
Olahraga raket ini memadukan gerakan fisik dan strategi, sehingga tak hanya membakar kalori dan meningkatkan kebugaran, tapi juga melatih fokus dan konsentrasi. Bermain tenis bersama teman atau keluarga juga dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk bersosialisasi dan menghilangkan stres.
5. Sepakbola
Ilustrasi sepakbola
- Istimewa
Olahraga tim ini melibatkan banyak gerakan fisik, seperti berlari, menendang, dan melompat, sehingga sangat efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan stamina. Bermain sepak bola juga dapat meningkatkan kerjasama tim dan sportivitas.
6. Kickboxing
ilustrasi olahraga karate
- Pixabay/svklimkin
Olahraga ini memadukan gerakan meninju dan menendang yang dapat membantu melampiaskan stres dan frustrasi. Kickboxing juga efektif untuk membakar kalori, meningkatkan kekuatan dan kelincahan, serta membentuk otot tubuh.
7. Berenang
Ilustrasi kolam renang/berenang.
- Pixabay/Pexels
Berenang adalah olahraga seluruh tubuh yang menyehatkan sendi dan otot. Olahraga sunnah rasul ini juga membantu membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Berenang di air yang sejuk juga dapat memberikan efek relaksasi dan meredakan stres.
Dengan melakukan olahraga secara rutin, Anda dapat merasakan manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental, termasuk menghilangkan stres dan membakar lemak membandel. Jadi, tunggu apa lagi? Segera pilihlah olahraga yang Anda sukai dan mulailah hidup lebih sehat dan bahagia!
