Marshanda Ungkap Rahasia Turun BB 21 Kilogram, Trik Ini Bisa 'Kecilkan' Lambung Tanpa Operasi
Jakarta, VIVA – Aktris Marshanda belakangan ini sukses mencuri perhatian netizen karena berhasil menurunkan berat badannya hingga 21 kilogram. Belum lama ini, mantan kekasih Baim Wong ini berbagi rahasia dietnya dalam podcast bersama Denny Sumargo.
Marshanda mengatakan, program diet ini awalnya dilakukan untuk peran tertentu. Namun, lama kelamaan justru menjadi kebiasaan untuk melanjutkan gaya hidup sehat. Scroll untuk info lebih lanjut, yuk!
"Aku harus turun 15 kilogram waktu itu, setahun lalu. Oke, akhirna, aku turun 21 kilogram, lebih malah, karena kecanduan hidup sehat," ujarnya dalam wawancara tersebut seperti dikutip pada Kamis, 31 Oktober 2024.
Menariknya, Marshanda tidak menurunkan berat badannya melalui operasi atau metode invasif lainnya. Melainkan, dengan teknik puasa yang dikenal sebagai intermittent fasting yang dilakukan secara bertahap, sehingga membantunya "mengecilkan" lambung tanpa operasi.
Pola Diet Intermittent Fasting ala Marshanda
Marshanda
- IG @marshanda99
Dalam wawancara tersebut, Marshanda menjelaskan bahwa dia menggunakan metode intermittent fasting atau puasa berkala, dengan membatasi waktu makannya hingga sore hari. "Kalau sekarang, sampai jam 4 atau 5 sore udah kuat ya, tahan makan tuh, nggak makan sama sekali," ujarnya.
Meski tidak makan, Marshanda tetap mengonsumsi air putih, teh, atau kopi tanpa gula selama puasa. Lalu makan di sore hari hingga maksimal pukul 20.00.
Namun awalnya, dia hanya puasa hingga pukul 12 siang, tetapi secara bertahap, ibu satu anak ini memperpanjang waktu puasa hingga tubuhnya terbiasa. "Nggak langsung ke jam 4 ya, karena kalau langsung ke jam 4 baru makan, pingsan kayaknya. Jadi awalnya (jam) 12 dulu, lama-lama jadi jam 2, lama-lama jadi jam 4 atau 5," jelas Marshanda.
Manfaat Intermittent Fasting
Marshanda
Marshanda juga mengungkapkan bahwa lambungnya "mengecil" secara alami karena pola makan ini. Ketika awalnya dia bisa makan dalam porsi besar, lambungnya lambat laun menyesuaikan diri dengan porsi yang lebih kecil.
"Yang tadinya mungkin ukurannya besar karena kebiasaan porsi makan banyak, jadi mengecil gitu loh… Sekarang kalau makan banyak, badan aku yang menolak," ungkap aktris 35 tahun itu.
Selain intermittent fasting, Marshanda juga rutin melakukan sejumlah latihan untuk membakar lemak. Mulai dari berenang, gym, badminton hingga melakukan hot yoga.
5 Kebiasaan Sederhana yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan
Banyak kebiasaan sederhana yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif, tanpa harus menjalani diet ketat atau rutinitas olahraga yang terlalu berat.
