Isa Bajaj Bongkar Rahasia Diet, Berhasil Turunkan Berat Badan Belasan Kilo
- Instagram @isa_bajaj.
Jakarta, VIVA – Komedian Isa Bajaj belum lama ini menarik perhatian netizen usai berhasil menurunkan berat badan hingga belasan kilogram dalam waktu singkat. Rupanya, ada beberapa upaya yang dilakukan Isa untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Apa saja?
Melalui unggahan di akun Instagram pribadinya, Isa Bajaj membagikan rahasia diet yang dijalani selama ini. Scroll untuk info lebih lanjut, yuk!
Dalam postingannya itu, member grup lawak Bajaj ini menanggapi banyak pertanyaan dari netizen yang penasaran dengan program dietnya. "Tak tulis lagi, jangan DM terus gimana bisa kurus, Mas Is?" tulisnya Instagram, seperti dikutip pada Senin, 30 September 2024.
Isa mengungkapkan, bahwa program diet yang dia jalani saat ini berfokus pada tiga langkah simpel, namun memerlukan konsistensi agar hasilnya maksimal. Salah satunya yakni tidak mengonsumsi nasi.
Kemudian, cara lainnya yakni menjalani intermittent fasting dengan jam makan mulai dari pukul 9 pagi hingga 3 sore. "Yang sedang kita jalankan sekarang yaitu: no nasi, intermittent fasting makan mulai jam 9 pagi sampai jam 3 sore," tulis komedian 42 tahun ini.
Tak hanya pola makan, Isa juga menambahkan aktivitas fisik ke dalam rutinitasnya. Setiap pagi, dia mengaku menyempatkan diri untuk berjalan kaki selama 1 jam hingga 1,5 jam.
"Jalan kaki 1 jam - 1,5 jam tiap pagi," tambahnya dalam keterangan postingannya tersebut.
Menurut Isa, tantangan terbesar dalam menjalankan dietnya ini yakni menjaga konsistensi. "Itu aja yang sedang kita jalankan sekarang yang berat mungkin konsistennya ya," tulisnya.
Isa juga memberikan saran kepada para pengikutnya untuk mengubah mindset jika ingin sukses menjalani diet. Selain konsisten, kunci lainnya yaitu menekankan pentingnya kesehatan daripada sekadar penampilan.
"Coba niat dan mindset-nya diubah, jangan hanya buat kurus tapi buat sehat terutama," tulisnya sebagai penutup.
Sebagaimana diketahui, Isa Bajaj bukanlah satu-satunya artis yang berhasil diet menggunakan metode intermittent fasting. Artis-artis lain seperti Marshanda dan Amanda Manopo, juga berhasil menurunkan berat badan belasan kilogram lewat metode ini.
Melansir dari Mayo Clinic, intermittent fasting adalah pola makan di mana seseorang membatasi waktu makan selama periode tertentu setiap hari atau dalam seminggu. Ada beberapa pendekatan yang populer untuk menjalani intermittent fasting.
Salah satunya adalah alternate-day fasting, di mana seseorang makan secara normal pada satu hari, lalu berpuasa atau hanya mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil pada hari berikutnya. Selain itu, ada juga metode 5:2 fasting, di mana lima hari dalam seminggu makan seperti biasa, sementara dua hari lainnya berpuasa.
Pendekatan lain yang sering digunakan adalah daily time-restricted fasting, di mana seseorang hanya makan dalam jangka waktu tertentu setiap harinya, misalnya selama delapan jam. Dengan metode ini, banyak yang memilih melewatkan sarapan, lalu mulai makan siang sekitar pukul 12 siang dan mengakhiri makan sebelum pukul 8 malam.
Selain membantu menurunkan berat badan, intermittent fasting juga memiliki dampak positif pada fungsi otak dan memori. Beberapa studi menunjukkan bahwa metode diet ini dapat meningkatkan memori kerja pada hewan serta memperbaiki kemampuan memori verbal pada orang dewasa.
Selain itu, manfaatnya juga dirasakan pada kesehatan jantung, di mana pola makan ini terbukti dapat membantu menjaga fungsi kardiovaskular. Kinerja fisik juga bisa meningkat dengan menjalani intermittent fasting. Penelitian menunjukkan bahwa intermittent fasting secara berkala membantu tubuh bekerja lebih efisien saat melakukan aktivitas fisik.
Manfaat lainnya yakni mengatasi diabetes tipe 2 dan obesitas, di mana pola makan ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi berat badan secara efektif. Manfaat juga meluas pada kesehatan jaringan tubuh, membantu memperbaiki dan melindungi sel-sel dari kerusakan, yang pada akhirnya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
