Kiat Puasa Aman Saat Pandemi Virus Corona

Setiap tahun, banyak Muslim berpuasa dari fajar hingga petang selama satu bulan lunar - 29 atau 30 hari - sebagai bagian dari ritual mendedikasikan diri untuk ibadah dan kontemplasi.

Berpuasa adalah kewajiban bagi semua umat Islam dewasa yang bisa menjalani hari dengan aman tanpa makanan dan minuman.

Namun ada beberapa pertimbangan dalam hal puasa saat pandemi.

Untuk memerangi infeksi, seseorang membutuhkan banyak energi, kata pakar imunologi di Universitas Sussex, Dr Jenna Macciochi.

Dan tidak makan atau minum dalam periode yang lama bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, penting untuk memastikan Anda mendapatkan kalori yang cukup pada jam-jam saat Anda boleh makan  dan mencapai "keseimbangan energi" yang terdiri dari:

• makronutrien karbohidrat, protein dan lemak
• mikronutrian, seperti vitamin C dan zat besi

Bagusnya Anda memakan makanan yang bervariasi, termasuk banyak sayuran beragam warna, buah-buahan, kacang-kacangan dan polong-polongan.

Ada juga risiko dehidrasi, karena bisa memengaruhi lendir yang melapisi saluran udara Anda dan bertindak sebagai pelindung.