Revitalized & Reborn, Rasakan Sensasi Yoga di Kaki Gunung Salak yang Menakjubkan
- Pullman Ciawi Vimala Hills Resort Spa & Convention
BOGOR – Olahraga Yoga belakangan menjadi pilihan latihan kebugaran yang banyak diminati masyarakat di Indonesia. Yoga menawarkan manfaat kesehatan fisik dan mental bagi orang-orang dari segala usia. Dan, jika Anda sedang mengalami suatu penyakit, dalam masa pemulihan setelah operasi, atau hidup dengan kondisi kronis, yoga dapat menjadi bagian integral dari perawatan Anda dan berpotensi mempercepat penyembuhan.
Dikutip laman Healthline, seorang terapis yoga mengungkap 9 manfaat yoga untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Yuk simak berikut ini!
1. Yoga meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan fleksibilitas
Ilustrasi Yoga
- Pixabay.com
Gerakan lambat dan pernapasan dalam meningkatkan aliran darah dan menghangatkan otot, sementara menahan pose dapat membangun kekuatan.
Cobalah: Pose Pohon
Seimbangkan dengan satu kaki, sambil memegang kaki lainnya di betis atau di atas lutut (tetapi jangan di atas lutut) dengan sudut siku-siku. Cobalah untuk fokus pada satu titik di depan Anda, sambil menyeimbangkan diri selama satu menit.
2. Yoga membantu meredakan nyeri punggung
Yoga sama baiknya dengan peregangan dasar untuk meredakan nyeri dan meningkatkan mobilitas pada penderita nyeri punggung bawah. American College of Physicians merekomendasikan yoga sebagai pengobatan lini pertama untuk nyeri punggung bawah kronis.
Cobalah: Pose Kucing-Sapi
Dapatkan posisi merangkak, letakkan telapak tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. Pertama, tarik napas sambil membiarkan perut turun ke lantai. Kemudian, buang napas sambil menarik pusar ke arah tulang belakang, lengkungkan tulang belakang seperti kucing yang melakukan peregangan.
3. Yoga dapat meringankan gejala radang sendi
Yoga yang lembut telah terbukti meringankan beberapa ketidaknyamanan pada sendi yang nyeri dan bengkak bagi penderita arthritis, menurut tinjauan Johns Hopkins terhadap 11 penelitian terbaru.
4. Yoga bermanfaat bagi kesehatan jantung
Latihan yoga secara teratur dapat mengurangi tingkat stres dan peradangan di seluruh tubuh, sehingga berkontribusi pada kesehatan jantung. Beberapa faktor penyebab penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi dan berat badan berlebih, juga bisa diatasi melalui yoga.
Cobalah: Downward Dog Pose
Ambil posisi merangkak, lalu selipkan jari-jari kaki ke bawah dan angkat tulang duduk ke atas sehingga membentuk segitiga. Tekuk sedikit lutut Anda, sambil memanjangkan tulang belakang dan tulang ekor Anda.
5. Yoga membuat Anda rileks, untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak
Ilustrasi yoga.
- pixabay
Penelitian menunjukkan bahwa rutinitas yoga sebelum tidur yang konsisten dapat membantu Anda memiliki pola pikir yang benar dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tertidur dan tetap tertidur.
Cobalah: Pose Kaki Di Atas Dinding
Duduklah dengan sisi kiri menempel ke dinding, lalu belok kanan perlahan dan angkat kaki hingga bersandar ke dinding, jaga punggung tetap menempel di lantai dan tulang duduk dekat ke dinding. Anda bisa tetap dalam posisi ini selama 5 hingga 15 menit.
6. Yoga dapat berarti lebih banyak energi dan suasana hati yang lebih cerah
Anda mungkin merasakan peningkatan energi mental dan fisik, peningkatan kewaspadaan dan antusiasme, serta berkurangnya perasaan negatif setelah melakukan rutinitas latihan yoga.
7. Yoga membantu Anda mengelola stres
Menurut National Institutes of Health, bukti ilmiah menunjukkan bahwa yoga mendukung manajemen stres, kesehatan mental, kewaspadaan, pola makan sehat, penurunan berat badan, dan kualitas tidur.
Cobalah: Pose Savasana
Berbaringlah dengan anggota tubuh terentang perlahan, menjauhi tubuh, dengan telapak tangan menghadap ke atas. Cobalah menjernihkan pikiran sambil menarik napas dalam-dalam. Anda bisa menahan pose ini selama 5 hingga 15 menit.
8. Yoga menghubungkan Anda dengan komunitas yang mendukung
Berpartisipasi dalam kelas yoga dapat meredakan kesepian dan menyediakan lingkungan untuk penyembuhan dan dukungan kelompok. Bahkan selama sesi tatap muka, kesepian berkurang karena seseorang diakui sebagai individu yang unik, didengarkan dan berpartisipasi dalam pembuatan rencana yoga yang dipersonalisasi.
9. Yoga meningkatkan perawatan diri yang lebih baik
Penelitian Ilmiah tentang Manfaat Yoga Militer AS, Institut Kesehatan Nasional, dan organisasi besar lainnya mendengarkan – dan menggabungkan – validasi ilmiah mengenai nilai yoga dalam perawatan kesehatan.
Sejumlah penelitian menunjukkan manfaat yoga dalam arthritis, osteopenia, masalah keseimbangan, onkologi, kesehatan wanita, nyeri kronis dan spesialisasi lainnya.
International Yoga Day
Yoga dengan pemandangan Gunung Salak
- Pullman Ciawi Vimala Hills Resort Spa & Convention
Pullman Ciawi Vimala Hills, yang diakui sebagai Hotel Terbaik Accor Tahun 2023 di Asia, terus memprioritaskan kesejahteraan tamu dengan secara aktif mempromosikan kesehatan fisik dan mental melalui berbagai aktivitas & fasilitas kebugaran. Tahun ini, Pullman Ciawi bekerja sama dengan Ultima II dan Dilmah Tea Indonesia untuk memperingati International Yoga Day 2024 dengan acara 'Revitalized & Reborn' yang dilaksanakan pada 23 Juni 2024. Acara ini berlangsung di Lobby Pond yang indah, menawarkan kesempatan bagi tamu untuk merasakan udara pegunungan yang menyegarkan dan menikmati pemandangan menakjubkan Gunung Salak.
Gilles Tressens, General Manager Pullman Ciawi Vimala Hills, menyatakan, "Aspirasiku adalah untuk menginspirasi tamu kami agar menyelaraskan kesejahteraan fisik dan mental mereka, sehingga tercermin kecantikan sejati.” Dia menambahkan, "Kolaborasi ini memberikan kesempatan bagi kami untuk menawarkan pengalaman holistik yang tak terlupakan, khususnya dengan memperkaya perjalanan kebugaran dengan pemandangan menakjubkan Gunung Salak. Prospek untuk terjun ke dalam serangkaian sesi kebugaran komprehensif, yang dirancang secara cermat untuk meningkatkan tubuh dan pikiran di tengah suasana yang tenang, sungguh luar biasa.”
Mengundang 30 tamu istimewa, acara ‘Revitalized & Reborn’ dimulai dengan sesi sound healing meditation yang menenangkan jiwa, dipimpin oleh Ms. Rani Widayanti, seorang yogi profesional bersertifikat, menciptakan suasana tenang untuk hari yang akan datang. Selanjutnya, para peserta mengikuti kelas yang menyegarkan yang diselenggarakan oleh Ultima II dan Pullman Spa, yang dirancang khusus untuk meremajakan tubuh dan pikiran. Sebagai pelengkap aktivitas pagi, para peserta menikmati "Power Breakfast" sehat yang disajikan oleh Dilmah Tea Indonesia dan Pullman Ciawi, memperkaya perjalanan kebugaran yang komprehensif.
Pullman Ciawi Vimala Hills dikenal luas karena dedikasinya yang tak tergoyahkan terhadap kesejahteraan tamu. Resor ini dengan mudah mengintegrasikan aktivitas kebugaran fisik dan mental ke dalam layanan keramahtamahannya. Komitmennya untuk mempromosikan kebugaran tercermin dalam pengaturan yang tenang, yang menawarkan pemandangan menakjubkan Gunung Salak, dan kemitraannya yang strategis dengan merek kebugaran terkemuka seperti Ultima II dan Dilmah Tea Indonesia. Kolaborasi ini memastikan bahwa tamu dapat menikmati pengalaman inovatif dan berkesan selama menginap di resor.
Seri kebugaran eksklusif ‘Revitalized & Reborn’ tersedia dalam jumlah terbatas dan gratis, dan tim kami sangat merekomendasikan untuk membuat reservasi untuk mengamankan tempat. Untuk jadwal lengkap dari seluruh aktivitas dan fasilitas yang tersedia di resor, silakan kunjungi bagian Hiburan dan Aktivitas di situs web resmi hotel Pullam Ciawi Vimalahills.
