Tips Agar Mudah Tidur Di Kapal Pesiar
VIVA – Berlibur dengan kapal pesiar tentu saja memberikan pengalaman berwisata yang berbeda. Bagaimana tidak, dengan kapal pesiar, wisatawan bisa berlayar dengan fasilitas lengkap kelas atas serta mengunjungi destinasi wisata terbaik.
Namun, tidak semua orang bisa dengan mudah beradaptasi dengan suasana kapal pesiar, yang mungkin baru bagi sebagian orang. Terlebih dalam hal tidur, banyak yang kemudian tidak bisa tidur selama perjalanan menggunakan kapal pesiar.
Sebetulnya hal ini tidak perlu menjadi masalah jika mengetahui tips untuk tidur di kapal pesiar. Nah, berikut ini adalah beberapa tips agar mudah tidur saat berwisata dengan kapal pesiar menurut Dokter Spesialis Tidur, Dr Michael Breus, dalam konferensi pers Princess Cruise.
Miliki jadwal tidur dan bangun yang konsisten
Atur jadwal tidur menggunakan waktu lokal, termasuk waktu tidur dan bangun. Rencanakan waktu tidur yang sama yang didapatkan di rumah, tidak lebih dan tidak kurang.
Menjaga rutinitas tidur yang konsisten tidak berarti tidak bersenang-senang saat liburan. Ada fasilitas untuk makan larut malam dan berlabuh pagi hari jika tetap dengan jadwal tidur-bangun konsisten.
Jangan terlalu banyak konsumsi makanan dan minuman
Hal yang paling diidamkan saat bepergian adalah santap kuliner nikmat. Manjakan diri dengan mencicipi berbagai hidangan yang disajikan oleh kapal pesiar, namun tentu jangan berlebihan.
Makan pada waktu yang tepat
Rasa lapar akan mengganggu jadwal tidur. Jadwal makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur pun akan mengganggu mutu dan jumlah istirahat. Carilah menu makanan yang dapat mengantar tidur lebih mudah, dan juga nikmati layanan menu kamar di kapal pesiar.
Berhenti minum kafein pada pukul 14.00
Atur konsumsi kafein seperti pada saat berada di rumah. Hindari minum kafein delapan jam sebelum tidur (biasanya jam 2 siang waktu setempat) dan minum kafein secukupnya pada siang hari (6-8 ons)
Jaga fisik aktif
Tetap aktif dapat membantu mempercepat transisi tubuh, dan membantu proses menuju tidur lelap. Atur waktu agar tetap aktif secara fisik dengan cara konsisten.
Banyak pilihan saat berada kapal pesiar, tamu dapat mengikuti kelas Yoga yang tenang atau kelas Zumba yang penuh semangat. Hindari olahraga 3 hingga 4 jam sebelum tidur karena dapat menstimulasi pikiran dan memberikan energi pada tubuh, sehingga tidur menjadi sulit.
Bersantai sebelum tidur
Pilih kegiatan santai, seperti mandi air hangat atau membaca buku agar lebih mudah tertidur. Jika suka membaca, pilihlah buku kertas. Hindari buku digital memancarkan cahaya yang akan menstimulasi otak sehingga tetap terjaga.
