Waspada Baby Blues, Inilah Hal-hal yang Dibutuhkan Seorang Ibu Usai Melahirkan
- Pixabay
VIVA Lifestyle – Baby blues adalah pengalaman emosional yang umum dialami oleh sebagian besar ibu setelah melahirkan. Ini adalah periode di mana seorang ibu mungkin merasa cemas, lelah dan emosional. Berikut adalah beberapa hal yang dibutuhkan oleh seorang ibu untuk mengatasi baby blues, dihimpun dari berbagai sumber, Selasa, 5 Agustus 2023.
1. Dukungan Emosional
Ibu perlu mendapatkan dukungan emosional dari keluarga, teman-teman, dan pasangan. Mendengarkan perasaan dan kekhawatiran ibu dengan penuh pengertian dapat membantu meredakan stres.
2. Istirahat yang Cukup
Kehilangan tidur adalah bagian alami dari merawat bayi baru lahir, tetapi penting bagi ibu untuk mencoba mendapatkan istirahat yang cukup. Keluarga dapat membantu dengan merawat bayi sesekali sehingga ibu bisa tidur atau beristirahat.
3. Nutrisi yang Baik
Ibu perlu memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi yang cukup. Makanan yang sehat dan teratur dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan emosional.
4. Berbicara dengan Ahli Kesehatan
Jika perasaan baby blues menjadi terlalu kuat atau berkepanjangan, ibu harus berbicara dengan ahli kesehatan seperti dokter atau psikolog. Mereka dapat memberikan saran dan dukungan yang diperlukan.
5. Olahraga dan Aktivitas Fisik
Olahraga ringan atau aktivitas fisik yang sesuai dengan keadaan fisik ibu dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
6. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri
Ibu harus diingat bahwa baby blues adalah pengalaman yang umum setelah melahirkan dan bukanlah kesalahan mereka. Jangan menyalahkan diri sendiri atas perasaan ini.
Baby blues.
- Pexels
7. Jangan Isolasi Diri
Terkadang, ibu cenderung merasa terisolasi atau kesepian setelah melahirkan. Berusaha untuk tetap terhubung dengan teman-teman dan keluarga dapat membantu mengatasi perasaan ini.
8. Pertimbangkan Dukungan Psikologis
Terapi konseling atau dukungan psikologis bisa sangat membantu dalam mengatasi baby blues. Terapis dapat membantu ibu mengidentifikasi perasaan mereka dan memberikan strategi untuk mengatasi stres dan kecemasan.
9. Jangan Meremehkan Perasaan
Penting untuk menghormati perasaan yang muncul selama baby blues dan tidak meremehkannya. Ini adalah perasaan yang nyata dan valid yang banyak ibu alami.
10. Prioritaskan Diri Sendiri
Terkadang, ibu baru terlalu fokus pada merawat bayi dan lupa untuk merawat diri sendiri. Penting untuk mengenali pentingnya merawat diri sendiri dan mengambil waktu untuk relaksasi dan perawatan pribadi.
Baby blues adalah bagian normal dari perjalanan menjadi seorang ibu, tetapi jika perasaan tersebut menjadi berat atau berlanjut dalam waktu yang lama, maka perlu mendapatkan perhatian dan bantuan dari tenaga medis atau ahli kesehatan mental.
Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapinya, dan dukungan dari orang-orang terdekat sangat berharga dalam mengatasi baby blues.
