Olahraga Tepat Agar Bumil Gak Moodswing Saat Pandemi COVID-19
- Repro IG
VIVA – Moodswing alias perubahan suasana hati secara cepat dapat dialami oleh ibu hamil akibat kadar hormon di tubuhnya. Kondisi ini tentunya memberi rasa tak nyaman, baik bagi ibu maupun lingkungan sekitarnya.
Kondisi moodswing biasanya ditandai dengan suasana hati yang berubah secara spontan seperti ibu hamil yang sedang bahagia lalu bisa sedih dan menangis tanpa sebab. Biasanya moodswing dialami ibu hamil di trimester pertama karena hormon estrogen dan progesteron yang tinggi.
"Moodswing dipengaruhi oleh perubahan hormon yang tinggi sehingga memengaruhi emosional," ujar dokter spesialis kebidanan dan kandungan di RS Pondok Indah – Pondok Indah,dr. Muhammad Fadli, Sp. OG, dalam Live Webinar RS Pondok Indah Group, beberapa waktu lalu.
Dokter Fadli menyarankan agar kondisi suasana hati ibu bisa dijaga secara stabil dengan mengonsumsi air putih yang cukup mulai dari 2,5-3,5 liter per hari. Selain itu, dianjurkan agar ibu hamil rutin melakukan olahraga sehingga kadar hormon di tubuh bisa seimbang.
"Olahraga apa saja bisa dilakukan, asal yang tidak berisiko terkena benturan. Berenang atau berjalan kaki bisa menjadi pilihan," tuturnya.
Lebih lanjut, peregangan sebaiknya tetap dilakukan sebelum berolahraga untuk mencegah risiko terjadinya olahraga. Perubahan hormon juga memicu keluhan nyeri payudara pada ibu hamil dan dapat berujung pada moodswing. Hal ini dapat disiasati dengan pemakaian bra yang tepat.
"Pada usia kehamilan 4–6 minggu juga biasanya ada keluhan nyeri payudara. Untuk mengatasinya, biasa diakali dengan menggunakan sports bra yang tidak memiliki kawat,” kata dokter Fadli.
Kolaborasi Juara Dunia dan Eks Atlet Olimpiade, Ortuseight Luncurkan Sepatu Lari Andalan Terbaru
Kolaborasi Juara Dunia dan Eks Atlet Olimpiade, Ortuseight Luncurkan Sepatu Lari Andalan Terbaru
