Ini Asupan yang Membuat Sulit Tidur

Semua orang tahu bahwa kafein dapat membuat orang sulit tidur. Tapi kafein tidak hanya terkandung dalam soda atau kopi. Beberapa minuman seperti teh atau obat-obatan tertentu juga mengandung kafein dan dapat menyebabkan insomnia. Bila Anda sensitif terhadap kafein, Anda harus menghindari minuman atau obat-obatan yang mengandung kafein atau paling tidak konsumsilah 8 jam sebelum waktu tidur.

Banyak yang berpendapat bahwa alkohol dapat membantu tidur. Sebenarnya alkohol tidak membuat Anda tidur, malah memberikan kualitas tidur yang sangat rendah. Selain itu alkohol membuat Anda sering terbangun di malam hari. Alkohol akan menurunkan kualitas tidur.

 

Air yang dibutuhkan tubuh dapat membantu menjaga kesehatan atau membantu Anda menurunkan berat badan. Tapi air bukanlah teman baik untuk dikonsumsi sebelum tidur. Anda akan sering terbangun di malam hari karena ingin buang air jika Anda minum terlalu banyak. Ini tidak hanya mengganggu siklus tidur Anda, tetapi juga menurunkan kualitas tidur. Hindari mengkonsumsi air satu jam atau 90 menit sebelum tidur.

Makanan fermentasi mengandung zat yang disebut Tyramine. Zat ini dapat merangsang otak dan membuatnya sulit untuk tidur. Beberapa makanan seperti keju, salami, ikan asap dan lainnya juga harus dihindari.

Tomat mengandung banyak asam yang dapat membuat perut tidak nyaman di malam hari. Oleh karena itu, hindari makanan yang mengandung tomat atau makanan pedas untuk mencegahnya. Jika Anda ingin mengonsumsi makanan yang mengandung tomat, konsumsilah setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur.