6 Menu Makanan Lezat untuk Berbuka Puasa, Dijamin Bantu Kembalikan Energi Tubuh
- freepik.com/jcomp
Jakarta, VIVA – Sebentar lagi umat Muslim akan melakukan ibadah puasa pada 1 Ramadan 1446 H jatuh pada Sabtu, 1 Maret 2025. Ketika Anda puasa di bulan Ramadan merupakan ibadah yang menyehatkan jika dijalani dengan pola yang benar.
Menjalani puasa selama seharian penuh tentu membuat tubuh kehilangan banyak energi. Oleh karena itu, memilih menu berbuka yang tepat sangat penting untuk mengembalikan stamina tanpa membebani sistem pencernaan.
Ilustrasi makanan/ buka puasa/ batalkan puasa.
- Freepik/rawpixel.com
Berikut VIVA rangkum Kamis, 27 Februari 2025, ada enam menu makanan berbuka puasa yang tidak hanya nikmat dan lezat, tetapi juga membantu mengembalikan energi tubuh dengan cepat.
1. Kurma
Menu makanan berbuka puasa yang pertama adalah kurma. Makanan jenis ini merupakan sunnah yang kaya akan gula alami, serat, dan mineral. Mengkonsumsi kurma saat berbuka dapat membantu mengembalikan kadar gula darah yang turun selama puasa.
Jangan lupa jika konsumsi makanan ini pasangkan dengan air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Kolak Pisang
Kolak pisang adalah menu berbuka yang populer di Indonesia. Kandungan karbohidrat dari pisang dan ubi serta manisnya gula aren membuat hidangan ini menjadi sumber energi yang cepat. Tambahan santan memberikan rasa gurih yang menambah kenikmatan.
3. Sup Ayam
Ilustrasi sup ayam.
- Pixabay/young_amyc
Menu makanan berbuka puasa selanjutnya ialah sup ayam. Makanan jenis ini merupakan pilihan ideal untuk berbuka puasa karena mudah dicerna dan mengandung protein, vitamin, serta mineral yang baik bagi tubuh. Kuah kaldu yang kaya nutrisi juga membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
4. Salad Buah
Bagi yang ingin berbuka dengan makanan segar dan ringan, salad buah adalah pilihan yang tepat. Buah-buahan seperti apel, semangka, anggur, dan melon mengandung banyak air dan vitamin yang membantu menyegarkan tubuh serta memperbaiki kadar elektrolit yang hilang.
5. Nasi Merah dengan Lauk Sehat
Jika ingin berbuka dengan makanan berat, nasi merah bisa menjadi pilihan karena mengandung serat tinggi dan memiliki indeks glikemik lebih rendah dibanding nasi putih. Tambahkan lauk sehat seperti dada ayam panggang, tahu, atau tempe agar lebih bergizi.
6. Olahan Daging
Ilustrasi daging
- Pexels
Menu buka puasa yang terakhir untuk mengembalikan energi tubuh adalah olahan daging. Diketahui, menu makanan ini sumber protein yang penting untuk tubuh.
Tentunya menu makanan daging akan mengembalikan tenaga setelah seharian beraktivitas dengan perut yang kosong. Tidak hanya saat berbuka, daging juga menjadi menu andalan saat sahur.
Dengan memilih menu berbuka yang tepat, tubuh akan mendapatkan energi yang cukup tanpa mengalami gangguan pencernaan. Pilihlah makanan yang dapat mengembalikan energi anda saat buka puasa. Dengan begitu, ibadah puasa tidak terhambat dan tubuh pun tetap bugar.
