Sudah Diet Mati-Matian tapi Berat Badan Tetap Stuck? Bisa Jadi Ini Alasannya!
VIVA Lifestyle – Terkadang, dalam perjalanan menuju penurunan berat badan, kita dapat menghadapi momen-momen yang menantang ketika berat badan terasa "stuck" atau sulit untuk terus berkurang.
Meskipun kita telah berkomitmen untuk diet dan berolahraga dengan tekun, penurunan berat badan bisa melambat atau bahkan berhenti sama sekali. Fenomena ini dikenal sebagai "plateau penurunan berat badan," dan memahaminya adalah kunci untuk mengatasi tantangan ini.
Berat badan yang terasa "stuck" atau sulit berkurang selama diet bisa disebabkan oleh beberapa alasan, yaitu:
Ilustrasi diet.
- Pexels/rawpixel.com
1. Plateau Metabolik: Tubuh kamu mungkin telah beradaptasi dengan tingkat kalori yang lebih rendah dan mengurangi laju metabolisme untuk menghemat energi. Ini dapat membuat penurunan berat badan lebih lambat.
2. Kurangnya Variasi: Pola makan yang monoton atau rutin dalam diet dapat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi dan kekurangan beberapa vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk metabolisme yang efisien.
3. Ketahanan Insulin: Ketika kamu mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah berlebihan atau makanan dengan indeks glikemik tinggi, tubuh dapat mengembangkan ketahanan insulin, yang mempengaruhi kemampuan tubuhmu untuk membakar lemak.
4. Retensi Air: Peningkatan asupan garam atau perubahan dalam pola makan bisa menyebabkan retensi air, yang sementara dapat memengaruhi berat badan.
5. Kekurangan Aktivitas Fisik: Kurangnya aktivitas fisik atau variasi dalam rutinitas latihan dapat menghambat penurunan berat badan.
6. Perubahan Hormon: Perubahan hormonal dalam tubuh, seperti gangguan tiroid atau perubahan hormonal yang terkait dengan menstruasi, bisa mempengaruhi penurunan berat badan.
7. Psikologis: Stres, tekanan, atau perasaan negatif terkait dengan diet bisa mempengaruhi keberhasilan penurunan berat badan.
Ilustrasi timbangan berat badan
Untuk mengatasi masalah ini, pertimbangkan untuk mengonsultasikan dengan seorang profesional kesehatan atau ahli gizi. Mereka dapat membantu kamu mengevaluasi diet kamu, memberikan saran, atau merinci strategi yang sesuai untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.
Selain itu, penting untuk memahami bahwa penurunan berat badan yang berkelanjutan memerlukan kesabaran, konsistensi, dan penyesuaian berkelanjutan dalam gaya hidup
Rahasia Sara Ali Khan, Artis India yang Berhasil Turunkan Berat Badan dari 96 Kg ke 55 Kg
Sara Ali Khan, aktris cantik asal India, menjadi inspirasi banyak orang setelah berhasil menurunkan berat badan dari 96 kg menjadi 55 kg.
