RESEP: Smoothie Pisang, Lengkap Dengan Kandungan Kalorinya
- Philips Indonesia
VIVA – Anda harus lebih pintar menjaga kesehatan di bulan Ramadan agar tubuh tetap bugar dan kuat menjalani ibadah puasa. Salah satu cara menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh yang bisa Anda lakukan adalah dengan rutin mengonsumsi sayur dan buah sehari-hari.
Jus dan smoothie dari sayur atau buah juga bisa menjadi pilihan minuman saat sahur atau berbuka, lho. Seperti yang satu ini, smoothie pisang yang dikombinasikan dengan yoghurt. Makin lezat dan makin sehat!
Berikut ini resep lengkapnya dari rilis Philips Indonesia yang diterima VIVA, Rabu, 16 Mei 2018.
Smoothie Pisang
Bahan-bahan
-2 buah pisang Ambon matang, dipotong-potong menjadi beberapa bagian
-2 sdm oatmeal
-100 ml susu cair full cream
-100 ml yoghurt (plain)
-2 sdm madu
-potongan es batu
Cara Membuat
1. Simpan pisang Ambon di dalam lemari es sampai membeku.
2. Campurkan pisang yang sudah membeku, oatmeal, susu, yoghurt, madu dan potongan es batu ke dalam blender. Kemudian lumatkan hingga semua bahan-bahan bercampur sampai halus.
3. Tuang ke dalam 2 gelas dan sajikan selagi dingin.
*Kandungan Nutrisi (Nutrition Fact)
-2 buah p9isang ambon (100 gr) = (1g P, 23g C, 0g F) 90 kkal
-2 sdm oatmeal (17,5gr) = (2,5g P, 10g C, 1,5g F) 65 kkal
-100 ml susu cair = (4g P, 6,5g C, 0g F) 40 kkal
-100 ml yoghurt (plain) = (3g P, 14g C, 2g F) 90 kkal
-2 sdm madu = (0g P, 34g C, 0g F) 128 kkal
-Banana Yoghurt Smoothie (10,5g P, 87,5 C, 3,5 F) 413 kkal = 207 kkal/gelas
Keterangan
P = Protein
C = Carbohydrates
F = Fat
g= gram (je)
8 Buah Tinggi Protein yang Bantu Mempercepat Turunkan Berat Badan
Buah tinggi protein dapat bantu penuhi kebutuhan harian protein di samping protein hewani seperti daging merah dan telur. Buah-buahan ini bisa bantu turunkan berat badan
