Tips Jitu Normalkan Hormon dalam Tubuh Wanita
- Pixabay/pexels
VIVA – Hormon merupakan sistem pengontrol keseimbangan tubuh. Seiring dengan bertambahnya usia, ditambah asupan berbahan kimia yang dikonsumsi juga produk yang kita gunakan sehari-hari ternyata mampu mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh.
Selain mood swing dan ketidaksuburan, kadar hormon yang tidak sehat di dalam tubuh juga bisa meningkatkan risiko terjangkit penyakit serius hingga risiko mandul.
Karena itu, seimbangnya hormon sangatlah penting. Berikut ini tips sederhana bagi wanita untuk mengembalikan keseimbangan hormon dalam tubuh, seperti dilansir dari laman Livestrong Kamis 28 Desember 2017.
Hindari stres
Solusi untuk mengatasi hal itu adalah sebaiknya selalu berpartisipasi untuk melakukan meditasi harian atau yoga. Selain itu Anda juga harus melakukan istirahat yang cukup agar hormon menjadi stabil.
Hindari kafein
Agar seimbang, lebih baik Anda mengurangi minum kopi yang berlebihan maksimal satu hari dua cangkir. Selain kopi, waspadai juga kandungan kafein dalam jenis makanan atau minuman lain yang berpotensi mengandung kafein.
Konsumsi Sayuran
Sayur memiliki manfaat sebagai penyeimbang hormon seseorang. Karenanya orang yang gemar makan sayuran tidak mudah stres dan menstruasi menjadi lebih teratur. Adapun jenis sayuran yang dapat menyeimbangkan hormon adalah jenis sayuran hijau dan berwarna seperti bayam, wortel, tomat buncis dan lainnya.
Olahraga
Olahraga dapat berfungsi untuk menurunkan kadar kortisol. Selain itu dengan melakukan olahraga teratur bermanfaat untuk memicu pelepasan bahan kimia otak yang dapat meningkatkan suasana hati.
Adapun jenis olahraga bisa Anda lakukan untuk menyeimbangkan hormon adalah berenang, yoga, berjalan santai, dan jogging. Semua jenis olahraga tersebut merupakan latihan relaksasi untuk merangsang fungsi hormon dan mengurangi stres.
Diet sehat
Untuk diet sehat ini usahakan untuk menghindari makanan yang dapat membahayakan bagi sistem indokrin. Makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah makanan berserat seperti sayuran, ubi jalar, dan bluberi. (one)
