Terlalu Lama Duduk Picu Diabetes, Ini Tips Menghindarinya
- Pixabay/StartupStockPhotos
VIVA.co.id – Duduk selama satu hari penuh, memicu dampak buruk pada tubuh. Untuk itu, para peneliti menyarankan agar masyarakat sering meninggalkan kursinya agar tubuhnya tetap sehat.
Dilansir dari laman Reader's Digest, duduk seharian penuh memicu nyeri punggung. Bahkan, itu dikaitkan dengan penyakit berbahaya seperti diabetes, gangguan jantung, dan masalah ginjal. Maka, peneliti memberikan cara mudah agar bisa sering meninggalkan kursi nyaman Anda.
Selama satu minggu, penelitian melibatkan 7 ribu orang dewasa berusia 45 tahun. Penelitian itu merekam jejak aktivitasnya saat berdiri, jalan, dan duduk. Hasilnya, rata-rata, partisipan duduk selama lebih dari 12 jam per hari.
Para peneliti kemudian membuat cara mudah agar masyarakat dapat terus mengingat untuk berdiri dan berjalan. Mereka merekomendasikan untuk selalu berjalan atau berdiri tiap 30 menit.
"Jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan duduk dalam waktu lama, kami menyarankan untuk bergerak dan berdiri tiap 30 menit," ujar peneliti Keith Diaz.
Pasang alarm di gadget Anda untuk mengingatkan diri agar berdiri tiap 30 menit tersebut. Biasakan untuk melakukan aktivitas saat berdiri seperti mengambil minuman, berjalan ke toilet atau sekadar melakukan peregangan.
Â
Kenali Gejala dan Risiko Diabetes Tipe 2 Sebelum Terlambat
dr. Pranandi, mengingatkan bahwa diabetes tipe 2 dapat menimbulkan komplikasi serius pada berbagai organ tubuh, seperti jantung, hati, ginjal, penglihatan, dan telinga.
