Terungkap Penyebab Semakin Banyak Orang Alami Gangguan Tidur
- Pixabay
VIVA.co.id –Sudah banyak penelitian menemukan bahaya dari pemakaian smartphone di malam hari saat menjelang tidur. Faktanya, penelitian terbaru menemukan, mereka yang bermain smartphone di waktu tersebut, sulit mendapatkan tidur yang berkualitas.
Dilansir dari laman Reader's Digest, studi yang dipublikasikan dalam jurnal BMJ Open, telah melakukan survei pada hampir 10 ribu remaja berusia 16-19 tahun. Menurut penelitian itu, tingginya dosis pemakaian ponsel pintar saat menjelang tidur, berisiko tinggi alami kekurangan waktu tidur.
"Hampir semua remaja melaporkan penggunaan pada satu atau lebih alat elektronik satu jam sebelum tidur. Penggunaan secara ekstensif, secara signifikan berkaitan dengan kekurangan waktu tidur," ujar peneliti tersebut.
Sejalan dengan penelitian sebelumnya, menunjukkan adanya stimulasi di otak, akibat hadirnya lampu dari layar ponsel sebelum waktu tidur tiba. Selain itu, postur yang salah saat penggunaan gadget itu berlangsung di atas tempat tidur, membuat nyeri di beberapa tempat dan akhirnya memicu sulit tidur.
"Penggunaan ponsel pintar ini dapat secara langsung berakibat pada waktu tidur yang diubah menjadi waktu bermain ponsel yang berdampak pada peningkatan gangguan psikofisiologis."
Agar waktu tidur bisa lebih berkualitas, sebaiknya saat menjelang tidur, lakukan aktivitas yang lebih baik seperti membaca buku, konsumsi teh, atau menulis jurnal. Dengan begitu, aktivitas tersebut dapat memperlambat jalan kerja otak yang memberi dampak kantuk. (mus)
Kenapa Sulit Tidur di Malam Hari? Coba 7 Cara Ini untuk Tidur Lebih Nyenyak!
Kesulitan tidur di malam hari? Temukan 7 cara efektif agar tidur lebih nyenyak, mulai dari rutinitas relaksasi, mengatur pola makan, hingga menciptakan suasana nyaman!
