Senam atau Lari, Mana yang Lebih Bakar Kalori?
- Pixabay/provideos
VIVA.co.id – Banyak orang yang beranggapan bahwa senam adalah salah satu olahraga yang paling cepat membakar kalori. Itu karena seluruh bagian tubuh ikut bergerak.
Padahal hal itu tidak selalu benar. Medical Manager PT Kalbe Farma Tbk, dr Helmin Agustin, mengutarakan bahwa statement tersebut harus dilihat kembali kepada jenis dan intensitas waktu.
"Lihat dulu, senam tergantung jenisnya apa, berapa lama dilakukannya, berat ringannya senam kemudian dibandingkan dengan kecepatan larinya, harus dilihat lagi senam lebih bagus dibandingkan dengan lari," ungkapnya kepada VIVA.co.id saat ditemui di Kawasan Pondok Pinang, Jakarta Selatan, Minggu 6 Agutus 2017.
Dari sekian jenis senam, Helmin mengakui bahwa zumba salah satu jenis senam yang efektif untuk membakar kalori. Namun dia menjelaskan bahwa yang penting dilakukan saat senam adalah sesuai dengan aturannya. Ada pemanasannya, gerakan intinya, pendinginan dengan gerakan-gerakan sesuai dengan yang diinstruksikan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Ia juga menjelaskan tidak bisa head to head membandingkan antara senam dengan lari (atau olahraga lainnya), dua aktivitas mana yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Dirinya pun memaparkan, orang yang rajin berolahraga, baik lari atau senam dengan teratur dapat meningkatkan kesehatan seseorang.
"Terbukti dengan olahraga secara teratur yang 5 kali seminggu dibandingkan dengan yang olahraga 1 kali seminggu didapatkan hasil bahwa orang yang olahraga selama 5 kali seminggu mengalami sakit lebih rendah 50 persen dibanding orang yang olahraganya sekali seminggu,” kata Helmin.
Risiko terkena penyakit pun lebih rendah. “Orang yang lima kali olahraga [risiko] penyakitnya 30 persen lebih rendah dengan orang yang cuma olahraga sekali seminggu," ujarnya. (ren)
Jalan Kaki di Luar Ruangan Vs Latihan Treadmill, Mana Paling Ampuh Turunkan Berat Badan?
Mana yang lebih baik antara jalan kaki di luar ruangan, atau latihan treadmill di gym? Yuk simak jawabannya di sini!
