Tak Suka Wortel, Makanan Ini Juga Mampu Sehatkan Mata
- pixabay/skeeze
VIVA.co.id – Anda mungkin sering mendengar bahwa wortel adalah makanan terbaik untuk kesehatan mata. Karena, wortel memiliki kandungan betakaroten yang baik bagi kesehatan mata.
Namun, jika Anda tidak menyukai wortel, ternyata terdapat beberapa jenis makanan yang juga baik bagi kesehatan mata. Apa saja? berikut ini beberapa jenis makanan mulai dari sayur, buah, dan daging yang bisa Anda konsumsi yang memiliki manfaat sama baiknya dengan wortel. Seperti dilansir dari laman Health.
1. Sayuran hijau
Berdasarkan sebuah studi, sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin-antioksidan. Artinya, kedua senyawa itu mampu menurunkan risiko pada mata, seperti degenerasi makula dan katarak.
2. Kuning telur
Kuning telur adalah sumber utama yang dihasilkan lutein dan zeaxanthin plus. Juga membantu mengurangi risiko degenerasi makula.
3. Jeruk dan buah beri
Buah ini adalah pusat kekuatan vitamin C, yang telah terbukti mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula dan katarak.
4. Kacang almond
Kacang almond kaya akan vitamin E. Dapat melindungi mata pada umumnya, kacang almond juga akan memberikan sekitar setengah dari dosis asupan vitamin E yang terserap.
5. Ikan berlemak
Ikan tuna, salmon, makarel, dan ikan asin termasuk dalam ikan berlemak. Ikan-ikan tersebut kaya akan DHA. Adapun asam lemak pada ikan tersebut mampu dikaitkan dengan sindrom mata kering.
Tips Menjaga Kesehatan Mata dengan Buah dan Sayuran
Mata merupakan salah satu indera yang paling penting bagi manusia, dan menjaga kesehatannya sangatlah penting untuk kualitas hidup yang baik.
