Waktu Tepat Berolahraga Saat Puasa
- Pixabay/skeeze
VIVA.co.id – Bulan Ramadan yang mewajibkan puasa untuk umat muslim bukan halangan untuk tetap terus beraktivitas. Terlebih olahraga. Olahraga selama puasa juga penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Namun, bagi beberapa orang, mengaku kesulitan mencari waktu yang pas untuk berolahraga ketika berpuasa. Meski demikian, menurut dr. Michael Triangto, SpKO, dokter spesialis olahhraga, aktivitas olahraga saat berpuasa bisa disesuaikan dengan tujuan olahraga itu sendiri
"Kalau untuk sehat saya sarankan lagi hari setelah sahur kita lakukan bersama keluarga. Tentu itu tidak mungkin latihan berat," ujarnya di Jakarta, Selasa 13 Juni 2017.
Dia memaparkan, dengan olahraga ringan saat sahur, membuat seorang tidak mudah kehausan dan juga dehidrasi. Di samping itu, latihan ringan usai sahur juga membuat metabolisme dalam tubuh meninggkat, sehingga tidak membuat kantuk pada siang hari.
Sementara itu, untuk mereka yang ingin menghabiskan waktu agar puasa seolah berjalan cepat, dia menyarankan untuk melakukannya pada saat menunggu waktu berbuka, atau sekira pukul tiga atau empat sore.
"Kalau tujuannya ingin menghabiskan waktu itu bisa menunggu waktu berbuka, baik itu olahraga di kantor atau fasilitas luar ruangan," kata dia.
Untuk mempertahankan masa otot dan bentuk tubuh sendiri, Michael menyarankan untuk melakukanya pada malam hari. Hal ini dilakukan juga untuk menyeimbangkan kembaki asupan yang telah masuk usai berbuka. (mus)
Semarak PON XX Papua, Ini 5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Rumah
Untuk turut merasakan semangat para atlet yang akan bertanding bulan depan, kita bisa lakukan olahraga ringan & mudah di rumah.
