Hindari Makanan Ini agar Tetap Sehat Jalani Puasa

Ilustrasi makan.
Sumber :
  • Pixabay/bohed

VIVA.co.id – Menahan lapar seharian saat berpuasa, tak jarang membuat sebagian orang menjadi tak terkendali menyantap makanan saat berbuka. Atau, makan sebanyak-banyaknya ketika sahur.

Padahal, tidak mengontrol apa yang kita konsumsi saat berpuasa justru akan membuat ibadah puasa menjadi tidak lancar. Masalah kesehatan pun muncul karena makanan yang dikonsumsi tidak menyehatkan.

Ahli gizi dan nutrisi Desy Nur Arista memberikan tips menjaga kesehatan selama puasa dengan menghindari makanan-makanan seperti berikut.

1.Makanan yang harus dihindari saat sahur;

Minuman berkarbonasi

Desy mengatakan, kadar gula dan asam yang tinggi dalam minuman berkarbonasi atau bersoda akan meningkatkan risiko kerusakan pada gigi dan maag. Selain itu, minuman ini juga bersifat diuretik atau membuat sering buang air kecil.

Makanan cepat saji dan camilan tidak bergizi

Contohnya makanan yang tinggi gula, natrium, atau rendah serat. "Sebaiknya pilih makanan dengan gizi seimbang daripada camilan yang dapat meningkatkan rasa haus dan tidak mengenyangkan," ujar Desy kepada VIVA.co.id.

Siapa Sahabat Nabi yang Pingsan Saat Pertama Kali Puasa Ramadhan? Ini Kisahnya

2.Makanan yang harus dihindari saat berbuka;

Makanan olahan atau gorengan

Begini Cara Ricky Harun Ajarkan Anak-anak Puasa

Makanan olahan dan siap saji yang tidak sehat mengandung kalori, gula dan lemak yang tinggi tapi rendah serat. Desy menjelaskan, makanan berlemak tinggii berisiko menyebabkan gangguan pencernaan dan heartburn.

Makan berlebihan

Sambut Ramadhan, Bryan Domani Mau Perdalam Ilmu Agama Islam

Perut tidak bisa mencerna makanan banyak dalam satu waktu setelah 'beristirahat' cukup lama. Sebaiknya, makan perlahan dan mulai dengan porsi kecil terlebih dahulu. (mus)

Labu siam termasuk dalam keluarga Cucurbitaceae

Labu Siam dapat Mencegah Penyakit Kanker? Ini Dia Makanan Sehat yang Bisa Jadi Pertahanan Tubuh!

senyawa dalam labu siam dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker, dan penyakit berbahaya lainnya. 5 Penyakit yang bisa dicegah saat rutin makan labu siam, apa sSaataja?

img_title
VIVA.co.id
18 November 2024