Olahraga saat Puasa Mampu Redakan Stres
- Pixabay/skeeze
VIVA.co.id – Berpuasa seringkali membuat banyak orang menghindari olahraga. Padahal, olahraga dibutuhkan untuk mencegah dan meredakan stres yang dialami tubuh.
Dilansir dari laman Alarabiya, banyak orang saat berpuasa yang menghindari olahraga karena takut merasa haus. Tetapi, dengan olahraga yang tepat, rasa haus akan terminimalisasi dan stres bisa dihilangkan dengan berolahraga.
Olahraga ini hanya hanya fokus pada pernapasan. Meski terlihat sepele, cara yang tepat, membuat tubuh relaks dan otot perut bisa menjadi lebih kuat.
Pertama, berdiri tegak atau berbaring terlnetang, lalu tempatkan tangan di perut bagian bawah. Kemudian, tandai pusar Anda sebagai batas perut bagian bawah.
Diikuti dengan tarik napas dalam secara perlahan. Fokuskan perhatian Anda agar memberikan pasokan udara ke perut bagian atas yakni area tulang rusuk.
Selanjutnya, buang napas secara perlahan melalui hidung. Inti dari gerakan ini adalah bernapas secara dalam dan perlahan untuk menciptakan keseimbangan tubuh.
Sehingga, tubuh menjadi lebih ringan dan menenangkan sistem saraf hingga ke seluruh tubuh. Ulangi gerakan tersebut sebanyak sepuluh kali, dengan cara perlahan dan tetap terkontrol.
Di Balik Topeng Keberhasilan: Kisah Nyata Burnout di Dunia Finansial
Kondisi fatigue ini bukan hanya soal kelelahan fisik, tetapi lebih mendalam, mencakup kelelahan mental yang akhirnya mengganggu produktivitas dan kesejahteraan pekerja.
