Konsumsi Buah Berpotasium Mampu Kontrol Tekanan Darah
- Pixabay/Security
VIVA.co.id – Studi terbaru menemukan bahwa beberapa jenis makanan, tidak hanya ampuh membuat tubuh langsing, tapi juga mampu menurunkan tekanan darah. Beberapa jenis makanan tersebut terdiri dari buah dan sayur yang kaya akan kandungan potasium.
Dilansir dari laman Medical Daily, studi tersebut menuturkan beberapa jenis buah dan sayur yang mengandung tinggi potasium seperti ubi jalar, alpukat, bayam, kacang, dan pisang. Jenis makanan kaya akan potasium itu mampu membantu mengurangi tekanan darah yang tinggi.
Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, menemukan bahwa konsumsi makanan tinggi potasium, dapat membantu mengurangi tekanan darah, meski tubuh telah mengonsumsi jumlah garam berlebih. Para peneliti menganalisa asupan potasium, yang kemudian dilihat dalam urine para partisipan.
Kemudian, para peneliti melihat seberapa besar pengaruh asupan potasium memengaruhi tekanan darah dan asupan sodium. Hasilnya, semakin tinggi asupan potasium, berkaitan dengan rendahnya tekanan darah. Peneliti yakin, efek tekanan darah ini akan terus stabil, meski asupan garam atau sodium, dilakukan.
"Saat konsumsi potasium semakin tinggi, ginjal akan mengeluarkan lebih banyak garam dan air, di mana meningkatkan eksresi potasium," ujar pemimpin studi, Alicia McDonough.
Jadi, secara tidak langsung, konsumsi tinggi potasium, sama efeknya seperti diuretik. Dengan terkontrolnya tekà nan darah, meningkatkan pencegahan pada ragam penyakit lainnya.
Selama 8 Tahun Berturut-turut, Diet Ini Dianggap Sebagai yang Terbaik
Amerika Serikat News & World Report telah merilis daftar diet terbaik tahun 2025. Diet Mediterania menduduki posisi puncak untuk yang ke-8 kalinya selama 8 tahun.
