Empat Jenis Makanan Ini Mengandung protein Tinggi

Ilustrasi makanan kaleng
Sumber :
  • Pixabay

VIVA.co.id – Protein merupakan salah satu sumber makanan yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui sumber makanan yang mengandung protein tinggi.

Menurut ahli gizi, Mitzi Dulan, RD, protein pada kelompok dewasa, dibutuhkan sekitar 0,75 gram per kilogram berat badan. Pentingnya mengonsumsi protein, berdampak pada fungsi tubuh yang bekerja dengan baik. Berikut beberapa sumber makanan yang mengandung protein tinggi, dikutip dari laman Prevention.

1. Sarden

Satu buah sarden mengandung sekitar 20 hingga 28 gram protein dan kalori yang rendah. Sarden juga mengandung omega-3, yang mampu menurunkan inflamasi pada tubuh.

2. Buncis

Buncis sering ditemukan sebagai topping salad. Tapi, banyak yang cenderung mengabaikannya. Padahal, buncis menjadi salah satu sumber protein tinggi dan kaya serat. Selain itu, buncis juga memiliki kandungan baik akan zat besi dan zink serta vitamin dan mineral.

3. Cottage cheese

Keju jenis ini memiliki kandungan protein sebesar 14 gram, hanya dalam setengah gelas. Padukan dengan buah-buahan yang manis agar kombinasi rasanya bisa membuatnya lebih nikmat.

9 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

4. Quinoa

Quinoa mengandung 8 gram protein dalam satu gelasnya. Anda bisa konsumsi quinoa saat sarapan, dengan paduan gandum dan potongan buah apel.

Minim Protein, Masih Banyak Ibu Berikan Kental Manis ke Anak

(mus)

Labu siam termasuk dalam keluarga Cucurbitaceae

Labu Siam dapat Mencegah Penyakit Kanker? Ini Dia Makanan Sehat yang Bisa Jadi Pertahanan Tubuh!

senyawa dalam labu siam dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker, dan penyakit berbahaya lainnya. 5 Penyakit yang bisa dicegah saat rutin makan labu siam, apa sSaataja?

img_title
VIVA.co.id
18 November 2024