6 Rahasia Jitu Kikis Kolesterol dalam Tubuh
- VIVA.co.id/Ikhwan Yanuar
VIVA.co.id – Kelebihan kadar kolesterol adalah hal yang tidak diinginkan oleh banyak orang karena berbagai penyakit serius seperti jantung, obesitas dan stroke bisa muncul.
Biasanya kolesterol tinggi menyerang mereka dengan pola hidup yang tidak sehat. Sering makan berlebihan, kurang olahraga, jadi salah satu pemicu kolesterol.
Ketika kadar kolesterol sudah tinggi, apa yang bisa Anda lakukan? Berikut beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk mengurangi kadar kolesterol dilansir laman Boldsky.
1. Salah satu cara terbaik mengurangi kolesterol adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kacang secara teratur. Kacang seperti almond, walnut dan lainnya dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh dan mengurangi kadar kolesterol jahat yang berbahaya bagi kesehatan.
2. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama 20 menit setiap hari bisa menurunkan kadar kolesterol secara drastis. Anda bisa luangkan waktu selama 20 menit setelah bangun tidur atau sepulang bekerja.
3. Lebih spesifik lagi, kadar kolesterol bisa dikurangi dengan memperkuat kedua kaki. Gerakan yang bisa Anda lakukan adalah squat, peregangan kaki dan gerakan lain. Dengan cara ini kolesterol jahat bisa berkurang hingga 19 persen.
4. Selain berolahraga, perbanyak konsumsi olahan susu atau mengonsumsi suplemen kaya kalsium. Kalsium dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol.
5. Perbanyak konsumsi ikan dalam menu makanan Anda. Hewan ini kaya akan vitamin E dan omega-3 yang dikenal baik mengatasi masalah kolesterol.
6. Jangan melewatkan makan siang. Kebiasaan ini juga bisa memicu penumpukkan kolestrol bagi sebagian orang. Sebuah studi menunjukkan bahwa kadar kolesterol baik menurun jika Anda melewatkan makan siang.
Siapa Bilang Penderita Diabetes Tak Boleh Makan Nasi Padang? Begini Triknya Menurut Ahli Gizi
Nasi Padang sering kali dihindari oleh penderita diabetes dan kolesterol tinggi. Padahal, nasi Padang bisa jadi menyehatkan selama bisa memilih lauk pauk sesuai kebutuhan
