Tiga Kesalahan saat Berolahraga Melatih Otot

Wanita olahraga.
Sumber :
  • Pixabay

VIVA.co.id – Sudah rutin berolahraga tapi otot dan tubuh belum terasa lebih bugar dibanding biasanya? Mungkin saja Anda melakukan beberapa kesalahan ini saat berolahraga.

Saat mulai berolahraga, otot dan tubuh akan beradaptasi, sehingga menyebabkan kebugaran yang berbeda. Tapi, jika belum terasa perubahan apapun, ada kemungkinan Anda melakukan beberapa kesalahan ini saat berolahraga, dikutip dari laman Prevention.

Tidak melatih kaki

Untuk sebagian besar orang, khususnya pria, lebih memilih fokus melatih bagian lengan dan dada saja. Padahal, otot terbesar tubuh berada pada bagian bawah dan melatihnya dapat memproduksi hormon yang membuat tubuh bugar dan kuat.

Lari berlebihan

Berlari secara berlebihan, diyakini hanya membuang waktu dan tenaga. Sebab, berlari tidak mempercepat kebugaran otot.

Disarankan, cukup berlari dalam jarak dan waktu yang pendek namun intens. Misal, atur kecepatan treadmill hanya delapan persen dan berlari dalam waktu 30 detik, setelahnya beristirahat satu menit. Lakukan hal tersebut selama 10 kali dalam sehari.

Tidak beranjak dari zona nyaman

5 Cara Detoks Pikiran untuk Mencegah Stres Makin Parah, Salah Satunya Meditasi

Hanya melakukan gerakan dan olahraga yang sama, tidak membuat perubahan besar di tubuh. Lakukan variasi gerakan secara berkala, di mana dapat memicu memperkuat otot dengan lebih banyak.

Ilustrasi Olahraga atau Angkat Beban

Hilangkan Rasa Terindimasi, Warga Bali Nge-Gym Bareng di Rooftop Mall
Minuman Terbaik Setelah Olahraga

7 Minuman Terbaik Setelah Olahraga untuk Meningkatkan Stamina dan Menurunkan Berat Badan

Bingung mau minum apa setelah olahraga? Ini dia 7 pilihan terbaik untuk bantu pemulihan otot, tingkatkan energi, dan bantu turunkan berat badan.

img_title
VIVA.co.id
24 Oktober 2024