Tahapan Mudah untuk Atasi Insomnia
- Pixabay/ Unsplash
VIVA.co.id – Sering merasa lelah namun sulit memejamkan mata untuk tertidur? Kondisi tersebut, merupakan tanda gejala tubuh yang mengalami stres.
Untuk dapat terlelap dengan mudah, sudah sepatutnya Anda melatih otak agar terasa mengantuk saat malam hari tiba. Maka dari itu, berikut beberapa cara mudah untuk membuat otak dan tubuh merasa tenang dan membuatnya terlelap, seperti dikutip dari laman Al Arabiya.
1. Menulis
Aktivitas menulis, bisa meringankan beban pikiran yang menumpuk. Tulis segala kegelisahan yang tengah menjadi pikiran, dalam daftar di kertas putih. Jangan berhenti hingga Anda merasa sudah tidak ada lagi yang menjadi beban pikiran.
2. Cari solusi
Setelah menuliskan semua beban pikiran, saatnya Anda mempertanyakan hal yang selanjutnya dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Cari solusi dengan perhitungan yang matang di tiap daftar yang telah Anda tulis.
3. Tentukan prioritas
Saat telah mencapai tahapan kedua, selanjutnya adalah menentukan prioritas. Tidak lupa juga menentukan mana daftar yang sulit untuk diselesaikan. Hal itu, sebaiknya tidak diperpanjang dengan tidak dipikirkan lagi. Mungkin, pilihan terbaiknya yaitu Anda melepas beban pikiran itu atau meminta bantuan orang terdekat.
Dialami Banyak Orang, Penyebab Baru Diabetes Tipe-2 Akhirnya Terungkap
Insomnia diidentifikasi sebagai faktor risiko atau penyebab baru.
