Bersepeda 30 Menit Turunkan Risiko Serangan Jantung
- Pixabay/ Unsplash
VIVA.co.id – Menurut sebuah penelitian, bersepeda ke tempat kerja bagi pekerja usia menengah dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung di usia tua.
Bahkan, menurut hasil penelitian tersebut, bersepeda hanya 30 menit seminggu dapat memberikan hasil cukup besar dalam menurunkan terjadinya penyakit jantung koroner pada 20 tahun mendatang.
Dikutip Daily Mail.Penelitian yang dilakukan di Denmark ini melibatkan 45 ribu orang berusia 50-65 tahun. Kemudian mereka melacak para partisipan selama dua dekade dan menemukan bahwa olahraga secara konsisten memberikan dampak luar biasa pada kesehatan mereka, terutama jika dilakukan sebagai bagian dari rutinitas.
Partisipan yang secara konsisten menghabiskan 90 menit bersepeda seminggu, risikonya menurun 24 persen terkena serangan jantung. Dan partisipan yang menghabiskan setengah jam bersepeda dalam seminggu, sebagai bagian dari aktivitas luang mereka, risiko terkena serangan jantungnya menurun sebanyak 16 persen.
Saat ini banyak orang terintimindasi dengan olahraga di pusat kebugaran dan program fitness yang berat, namun para ahli mencoba mengubah fokus ini agar orang-orang mulai membangun kebiasaan olahraga yang ringan yang tidak membuat mereka cepat menyerah.
Berjalan kaki atau bersepeda sebagai bagian dari aktivitas sehari-hari, atau aktivitas rutin lainnya seperti membawa jalan-jalan hewan peliharaan, dianggap sebagai cara ideal untuk mengajak orang berolahraga secara konsisten.
"Mencari waktu untuk berolahraga dapat menjadi tantangan bagi banyak orang, jadi para ahli klinis bidang pencegahan risiko kardiovaskuler harus mempertimbangkan mengangkat bersepeda sebagai moda transportasi," kata pemimpin penelitian Dr Anders Grontved dari University of Southern Denmark.
Berenang vs Bersepeda, Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat?
Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan seringkali bingung memilih olahraga yang paling efektif. Dua olahraga yang sering dibandingkan berenang dan bersepeda.
