Lakukan Ini Agar Anak Terhindar dari Obesitas
- Pixabay/jill111
VIVA.co.id – Menurut data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2013, sebanyak 18,8 persen anak Indonesia usia 5-12 tahun mengalami kelebihan berat badan dan 10,8 persen menderita obesitas.
Obesitas atau kelebihan berat badan pada anak disebabkan oleh beberapa faktor, namun umumnya disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat.
Selain itu, faktor lain yang juga berpengaruh adalah jumlah asupan energi berlebih, kebiasaan mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan gula, jadwal makan tidak teratur, tidak sarapan, kebiasaan mengemil, serta teknik pengolahan makanan yang banyak menggunakan minyak, gula, dan santan kental.
“Kurangnya aktivitas fisik juga meningkatkan risiko obesitas. Kemajuan teknologi serta tersedianya berbagai fasilitas yang memberikan kemudahan menyebabkan menurunnya aktivitas fisik sebagian besar masyarakat," kata Dirjen Pencegahan dan Pengendalian Penyakit dr. H. Mohamad Subuh, MPPM, dalam rilis yang diterima VIVA.co.id, Senin, 31 Oktober 2016.
Untuk mencegah obesitas pada anak, Subuh memberikan beberapa langkah yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Tidak makan sambil menonton televisi
2. Batasi penggunan gadget
3. Perbanyak aktivitas di luar ruangan
4. Biasakan makan dengan keluarga
5. Biasakan sarapan sehat
6. Biasakan membawa bekal makanan sehat dan air putih dari rumah
7. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
8. Tidak merokok dan minum minuman beralkohol
9. Hindari konsumsi minuman ringan dan bersoda.
Obesitas pada anak tidak hanya berpengaruh pada tumbuh kembangnya, tapi juga pada aspek organik dan psikososial. Obesitas anak berisiko tinggi sebabkan obesitas di usia dewasa dan memicu penyakit tidak menular yang mematikan.
Mengenal Diet Autofagi yang Disarankan Dokter! Turunkan BB, Cegah Kanker Hingga Jaga Kesehatan Jantung
Dijelaskan, dr. Todung, diet autofagi sendiri adalah diet dengan dua kali makan dalam satu hari yakni pada pukul 12.00 dan pukul 18.00.
