Pentingnya Memahami Pemberian Makanan Bernutrisi untuk Anak
- Pixabay/ avitalchn
VIVA.co.id –Asupan gizi yang baik, sangat dibutuhkan untuk si kecil yang sedang dalam masa pertumbuhan. Hal ini diperlukan, agar tumbuh kembangnya optimal. Oleh karena itu, orangtua dianjurkan untuk memberikan nutrisi secara makro dan mikro pada anak.
Saat anak di usia dini, 1-3 tahun, banyak orangtua yang masih bingung dalam memberikan asupan nutrisi yang seimbang. Untuk itu, disarankan agar orangtua selalu berpedoman pada piramida makanan dan tidak lagi berpatokan pada empat sehat lima sempurna.
"Sekarang pedomannya adalah piramida makanan mencakup jenis karbohidrat paling banyak, protein secara hewani dan nabati, vitamin dan mineran di sayur dan buah, serta lemak," ucap ahli nutrisi, dr. Dian Permatasari, M. Gizi, SpGK, yang ditemui di acara Dukung Anak Indonesia Menjadi Anak Yang Supel, SGM Eksplor, di kawasan Gatot Subroto, Jakarta, Selasa, 27 September 2016.
Ditambahkannya, pemberian jenis-jenis asupan tersebut harus semakin sedikit jumlah pada bagian atas atau piramidanya. Namun, pemberian nutrisi paling penting dari piramida tersebut bisa dibagi menjadi dua yaitu mikro dan makro.
"Makronutrien itu mencakup protein seperti tempe, tahu, daging kemudian susu. Susu dinilai penting karena memiliki efek kalsium yang tinggi. Sedangkan mikronutrien mencakup vitamin dan mineral dari sayur dan buah," jelasnya.
Ia berujar bahwa pemberian keduanya tersebut harus berimbang agar membantu mengoptimalkan tumbuh kembang anak. Di samping itu, pemberian asupan gizi sebaiknya dibarengi juga dengan pola hidup sehat yang dicontohkan orangtua.
"Ajak anak banyak beraktivitas fisik, minum air putih delapan gelas sehari, dan terakhir yang sering diabaikan adalah mencuci tangan sebelum mencicipi makanan," kata dia.
Bahaya Tersembunyi di Balik Makanan Ultra Proses, Ancaman Diabetes untuk Anak-anak
Makanan ultra proses atau Ultra Processed Food (UPF) menghasilkan kalori ekstra dan dapat menambah berat badan.
