Makanan Ini Bisa Bangkitkan Performa di Dunia Kerja
- Pixabay/ idkjm123
VIVA.co.id – Sejumlah ahli mengatakan bahwa beberapa makanan dapat meningkatkan performa Anda di dunia kerja menjadi lebih baik. Mulai dari meningkatkan konsentrasi, ingatan, dan produktivitas.
Makanan sehat untuk otak, sangat penting untuk menjaga ingatan dan intelektualitas Anda tetap tajam dan mood Anda terjaga. Berikut ini adalah daftar makanan yang harus Anda konsumsi agar performa Anda selalu baik dalam bekerja seperti dilansir laman Daily Mail.
Makanan untuk meningkatkan konsentrasi
Kekuatan konsentrasi tergantung pada bagaimana pesan mengalir bebas di antara sel-sel otak. Sel-sel ini membutuhkan oksigen untuk bekerja dan mengirim pesan, dan mereka mendapatkan itu dari gula darah.
Minyak omega-3
Minyak ini banyak ditemukan pada ikan, kenari, labu, dan biji rami, dapat membantu memproduksi dan menjaga myelin. Mungkin inilah alasan kenapa suplemen minyak ikan disebut bisa meningkatkan performa mental anak-anak meski beberapa penelitian menunjukkan hal ini masih kontroversial.
Tipsnya, makanlah secara teratur tiga kali sehari untuk membantu konsentrasi Anda. Selain itu, jadikan kenari atau biji rami sebagai kudapan sehat Anda.
Makanan untuk menjaga mood
Untuk menghasilkan dopamin, senyawa yang membuat perasaan senang, konsumsilah buah bit, kacang edamame, almond, telur, daging, dan biji-bijian.
Tapi, jika Anda butuh meningkatkan mood dengan cepat, cokelat adalah makanan yang sangat efektif untuk memompa dopamin. Karena, cokelat mengandung anandamide, molekul lemak yang mirip dengan kandungan aktif yang ada dalam mariyuana.
Cobalah mengonsumsi bacon dan telur untuk sarapan agar mood Anda terjaga sepanjang hari. Almond dan edamame juga baik untuk dijadikan kudapan dan cokelat hitam untuk sore hari.
Minuman untuk meningkatkan konsentrasi
Kafein memang dapat mendorong sel otak Anda menjadi lebih aktif, juga dapat menambah energi. Tapi, terlalu banyak kafein akan membuat saraf Anda tegang jadi jagalah konsumsi kafein hanya dengan satu cangkir espresso. Secangkir kopi espresso akan meningkatkan kewaspadaan Anda.
Makanan untuk meningkatkan memori
Kemampuan kita untuk mengingat sesuatu bergantung pada bagaimana kekuatan otak membangun koneksi baru. Proses ini berlangsung dengan sangat baik ketika mereka sangat bersemangat. Karena itulah kita cenderung mengingat peristiwa yang terjadi ketika kita merasa terstimulasi secara emosi dan intelektual.
Ada satu kunci pembawa pesan di otak yang menjaga sel otak tetap bersemangat, yaitu acetylcholine. Bahan kimia kunci ini terbuat dari kolin yang terdapat pada telur, hati, dan kacang kedelai.
Sayuran seperti kol, brokoli, dan kembang kol juga baik untuk meningkatkan memori. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan ini memiliki performa yang lebih baik dalam melaksanakan tes ingatan. Konsumsilah telur secara rutin karena telur dapat memberikan manfaat berbeda pada ingatan Anda.
