Ketahui Lima Manfaat Kesehatan Menarik Napas Dalam-dalam
- pixabay
VIVA.co.id – Di zaman sekarang, sebagian besar masyarakat kerap disibukkan dengan segudang aktivitas. Tak jarang mereka sulit sekali mendapatkan waktu untuk dapat berfikir secara jernih, bersantai dan tidur nyenyak. Jika hal tersebut sering terjadi maka akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda seperti stres, depresi, tekanan darah meningkat, dan penyakit jantung.
Nah, untuk menyiasati terjadinya hal tersebut, Anda dapat melakukan latihan sederhana dengan cara latihan pernapasan.
Cara ini baik dilakukan untuk menjaga keseimbangan hidup Anda, contohnya adalah Yoga. Yoga merupakan salah satu cara yang sering dilakukan beberapa orang untuk mendapatkan kembali pikiran yang sempat stres dan membuatnya segar kembali.
Latihan pernapasan saat yoga, di mana Anda memenjamkan mata, mengosongkan pikiran, menarik napas dalam-dalam dan mengembuskannya perlahan, ternyata juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Beberapa di antaranya seperti menenangkan juga menyegarkan pikiran, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh Anda aktif sepanjang hari. Berikut manfaat kesehatan lainnya yang didapat dari menarik napas dalam-dalam, seperti dilansir Boldsky.
Membuang racun di dalam tubuh
Latihan pernapasan berfungsi sebagai detoks alami. Metode ini secara langsung ampuh mengeluarkan racun dan membuang radikal bebas dari dalam tubuh. Menurut sejumlah studi, 80 persen racun keluar karena kita melakukan latihan pernapasan secara teratur.
Memperlambat penuaan
Tidak hanya baik untuk kesehatan, ternyata latihan pernapasan baik untuk kulit Anda. Cara ini dianggap ampuh menghilangkan kerut halus pada kulit wajah yang membuat Anda jauh lebih tua.
Melancarkan pencernaan
Jika Anda mengalami gangguan pencernaan dan sakit perut, cobalah mengikuti latihan pernapasan ini. Berrnapas dalam-dalam juga menjadi obat alami untuk gangguan pencernaan.
Mengontrol tekanan darah
Jika Anda menderita darah tinggi dan jantung sering berdebar kencang, Anda dapat mengembalikannya ke kondisi normal hanya dengan melakukan latihan ini. Bernapas dalam-dalam dapat mengontrol tekanan darah Anda.
Jantung sehat
Saat Anda menghirup oksigen dan menghembuskan napas dalam-dalam, Anda pun akan mengambil banyak oksigen dan membuang karbon dioksida. Oksigen yang dihirup dapat meningkatkan sirkulasi darah ke paru-paru dan jantung, serta meningkatkan fungsi mereka.
