Tujuh Langkah Hindari Anak dari Obesitas
VIVA.co.id – Melihat buah hati memiliki tubuh gemuk tentu satu hal yang menggemaskan. Namun, sebagai orangtua, sebaiknya juga waspada, karena risiko obesitas bisa saja menghantui anak Anda.
Jika Anda tetap ingin melihat buah hati Anda naik berat badan namun tetap sehat, berikut enam langkah hindari anak dari obesitas, seperti dilansir laman Boldsky.
Berikan ASI
Air susu ibu adalah aspek penting dalam merawat anak dengan kebiasan yang sehat. Beberapa penelitian mengatakan, memberikan ASI pada anak bisa menghindari risiko obesitas. Senyawa tertentu yang terkandung dalam air susu ibu bisa mengatur rasa lapar dan fungsi metabolisme tubuh bayi menjadi lebih baik. Jadi, jauhkan anak Anda dari susu botol hingga usia tertentu.
Sayur dan buah-buahan
Jika bayi Anda sudah mulai bisa mengonsumsi makanan yang lebih padat, pilihlah makanan yang mengandung nilai nutrisi yang tinggi bagi bayi. Seperti banyak kita ketahui, sayur dan buah-buahan memiliki kandungan nutrisi dan juga vitamin yang baik untuk tubuh. Selain bisa mengenyangkan, buah dan sayu-sayuran juga baik untuk anak Anda
Hindari junk food dan tinggi kalori
Sebagai orangtua, tentu Anda ingin menyediakan tiap makanan yang diinginkan oleh anak Anda. Untuk itu, sejak dini, jauhilah makanan yang mengandung kalori yang tinggi dan juga makanan ringan. Terlebih makanan ringan yang mengandung bahan pengawet sangat berbahaya bagi tubuh.
Jauhi soda, minuman ringan, dan es krim
Sebisa mungkin jauhi anak-anak Anda dari minuman ringan, minuman bersoda, dan juga es krim. Anda boleh-boleh saja memberikannya sebulan sekali, tetapi tidak harus menjadi asupan harian anak Anda, karena bisa mempercepat risiko obesitas. Berikanlah makanan penuh serat yang membuat rasa kenyang lebih lama, sehingga terhindar dari makanan tidak sehat
Atur porsi makan
Mengatur porsi makan juga merupakan aspek penting untuk menghindari risiko obesitas. Konsultasikan dengan pakar nutrisi untuk mencari tahu makanan yang tepat untuk anak Anda.
Siapkan masakan rumah
Biar bagaimanapun, masakan rumah adalah salah satu yang terbaik. Karena Anda bisa mengetahui kualitas dari masakan tersebut, dan juga bahan-bahan yang terkandung di dalamnya.
Olahraga
Selain memperhatikan jumlah makan dan kandungan yang terdapat di dalamnya. Dorong anak Anda untuk melakukan aktivitas fisik luar ruangan seperti olahraga. Langkah ini bisa mencegah anak terkena obesitas.
