Waktu Olahraga yang Tepat Saat di Puasa

Kamis, 16 Juni 2016 - 17:14 WIB

Oleh :

Lutfi Dwi Puji Astuti

Ilustrasi olahraga treadmill

Sumber :

Pixabay/provideos

VIVA.co.id – Melakukan aktivitas olahraga saat di bulan puasa, sering membuat orang merasa lebih cepat lelah. Maka tak heran, ketika di bulan Ramadan, kegiatan sehat ini justru sering ditinggalkan.

Baca Juga :

Indonesia Pingpong League 2024 Masuki Babak Grand Final, Aura Kebangkitan Tenis Meja Makin Nyata

Namun, dr. Setiyo dari MeetDoctor menyatakan, sebaiknya olahraga tetap dijalankan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Jika khawatir kelelahan karena menjalankan olahraga di bulan Ramadan, sebaiknya pilih waktu yang tepat untuk menjalankan aktivitas sehat ini.

"Waktu yang ideal untuk berlatih adalah 90 menit sebelum matahari terbenam, atau sebelum berbuka puasa," katanya pada VIVA.co.id.

Setelah sesi latihan moderat, tubuh tidak akan dapat mengisi cadangan glikogen yang terbakar selama latihan dengan segera, sehingga mengakibatkan gejala seperti pusing dan mual.

Berolahraga sebelum berbuka adalah sangat ideal, karena saat berbuka puasa, tubuh segera mengganti energi dan glikogen yang hilang saat berolahraga.

"Berolahraga setelah berbuka puasa juga dianjurkan. Karena, hal ini dapat menjaga berat badan Anda."

Tak hanya itu, Setiyo juga meyakini, olahraga setelah berbuka puasa juga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, serta melancarkan aliran darah. Namun, olahraga yang tepat dilakukan setelah buka puasa adalah olahraga yang ringan saja seperti peregangan otot, atau pun jalan kaki saat akan menunaikan ibadah salat di masjid. (asp)