Cara Usir Lemas Saat Puasa

VIVA.co.id – Bulan puasa identik dengan pemandangan orang-orang yang lemas dan tidak bersemangat. Namun bila diperhatikan, ada segelintir orang yang walau berpuasa tetap bugar.

Ini tentu menjadi hal yang menyenangkan, saat harus berusaha menahan lapar dan dahaga, tetap bisa menjalani aktifitas sehari-hari dengan kondisi yang segar bugar.

Bagi sebagian orang yang dalam keseharian puasanya bermalasan di rumah atau tidur mungkin, puasa yang diajalankan tidak terasa berat. Namun bagaimana dengan kita yang rutin bekerja seharian pada saat menahan haus dahaga? Ada beberapa tips untuk berpuasa tetap bugar selagi produktivitas kerja juga tetap maksimal. dr. Setiyo dari MeetDoctor memberikan tips ini untuk Anda.  

1. Ketika sahur sebaiknya hindari makanan yang manis atau terlalu banyak gula, karena asupan makanan atau minuman yang manis akan menyebakan tubuh lemas pada siang hari saat berpuasa.

2. Paling baik ketika sahur adalah meminum susu, karena susu akan mencegah anemia yang menyebabkan badan lemas pada siang harinya.

3. Menu yang disajikan sebaiknya yang mengandung air yang banyak atau buah, sehingga tubuh tidak dehidrasi parah saat berpuasa nanti. Kurma juga dapat membuat tubuh bugar seharian.

4. Bila tidak menyukai buah saat sahur, meminum jus buah saja pun cukup baik untuk melancarkan BAB.

5. Sebaiknya hindari fast food, gorengan atau makanan pedas saat sahur karena akan mengganggu pencernaan pada siang harinya.

6. Kerjakan tugas-tugas Anda dengan perlahan tapi pasti. Jangan menumpuk pekerjaan yang dapat membuat stres, karena stres juga menyebabkan otak lelah dan akhirnya perut terasa lebih lapar.

7. Istirahatlah sejenak, bila pada saat jam istirahat lebih baik Anda pakai untuk tidur sejenak. Setalah salat zuhur adalah waktu terbaik untuk tidur sejenak. Tidur selama 15 menit saja sudah dapat membangkitkan kembali semangat.

8. Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh Anda.

9. Segerakan berbuka, namun jangan kalap. Setelah berbuka, dahulukan salat Magrib agar perut tidak kaget, barulah makan makanan kesukaan Anda.

10. Jika kebetulan Anda berbuka di jalan, jangan lupa menyiapkan takjil dari sebelum Anda berangkat pulang, ya! Kurma adalah makanan takjil terbaik untuk membatalkan puasa.

(mus)

Halaman Selanjutnya

5. Sebaiknya hindari fast food, gorengan atau makanan pedas saat sahur karena akan mengganggu pencernaan pada siang harinya.