Tips Atasi Stres Bagi Ibu yang Baru Melahirkan
- Pixabay
VIVA.co.id – Memiliki bayi yang baru lahir, pastinya memberikan tanggung jawab dan tugas yang berat bagi seorang ibu. Jadi, tidak heran, jika banyak ibu merasa stres ketika memiliki bayi, baik itu anak pertama, atau kedua.
Kehadiran seorang bayi di rumah juga akan menyedot banyak perhatian, bisa menguras waktu, dan energi orangtua. Terlebih, bagi orangtua yang belum terbiasa dengan perubahan ini. Semua beban ini tidak jarang bisa berujung pada stres.
Bagi Anda yang baru saja melahirkan seorang bayi dan mulai terserang stres, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya seperti dikutip dari laman Boldsky.
Jangan ambil kegiatan yang menyita waktu
Selama tahun pertama pertumbuhan bayi Anda, cobalah untuk tidak membuat rencana apapun yang mungkin bisa menyita banyak waktu dan energi Anda. Misalnya, berganti pekerjaan, traveling, dan sebagainya yang dapat menambah stres Anda.
Buat rencana
Buat perencanaan kasar, bagaimana Anda akan menjadwalkan pekerjaan dan aktivitas lainnya. Cara ini bisa menghemat waktu Anda dan menghilangkan kebingungan, serta stres.
Buat catatan
Buatlah catatan kapan waktu makan, tidur, dan mengganti popok buah hati Anda. Dengan begitu, pekerjaan Anda bisa jadi lebih teratur dan mengurangi kerepotan dalam merawat bayi.
Asisten rumah tangga
Memperkerjakan asisten rumah tangga, bisa menjadi pilihan untuk membantu Anda dalam menghemat waktu dan energi. Selain itu, Anda bisa lebih banyak memberikan waktu untuk bayi Anda, terutama di tahun pertamanya.
Luapkan stres
Ketika Anda tidak bisa kuat menghadapi stres dan tekanan dalam mengasuh bayi, Anda bisa melampiaskannya kepada pasangan, keluarga, atau teman Anda. Meluapkan stres dengan berbicara kepada keluarga dapat menjadi cara tepat melepaskan stres Anda.
Luangkan waktu
Cobalah meluangkan sedikit waktu untuk diri Anda, dengan berjalan kaki, berolahraga, atau meditasi, atau melakukan apapun yang membuat Anda bahagia. Meluangkan waktu berkualitas untuk diri Anda juga sama pentingnya dengan mengasuh bayi.
Minta bantuan keluarga
Mintalah waktu bergantian dengan pasangan, atau anggota keluarga yang lain untuk mengasuh buah hati. Melakukan semuanya seorang diri bisa mengakibatkan stres.
Laporan: Adinda Permatasari (asp)
