Lakukan Empat Kebiasaan Ini Demi Tubuh Sehat dan Bugar

Ilustrasi sehat
Sumber :
  • pixabay

VIVA.co.id – Tidak melulu harus berolahraga selama berjam-jam untuk memiliki tubuh yang sehat. Ada beberapa kebiasaan yang wajib Anda lakukan secara rutin, agar tubuh tetap bugar. Namun, Anda harus disiplin dan setidaknya mencoba melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat tersebut selama tujuh hari terlebih dahulu, untuk membiasakan diri.

Panduan Praktis: Cara Cuci Muka yang Benar untuk Kulit Berminyak dan Berjerawat

"Ikrar tujuh hari ini mencakup empat kebiasaan sehat selama tujuh hari berturut-turut, di mana masyarakat bisa memilih salah satunya dulu," ujar Melanie Kristanti, direktur komunikasi Shangri-La Hotel kepada VIVA.co.id di acara Global Wellness Day, Jakarta, Selasa 14 Juni 2016.

Menurut Melanie, kebiasaan sehat yang paling mudah sekaligus sering dilupakan adalah minum delapan gelas air per hari. Ia menyarankan, agar menyiapkan botol minuman setiap jamnya selama delapan kali per hari.

Cara Cuci Muka yang Benar untuk Pria: Panduan Lengkap untuk Kulit Sehat dan Bersih

"Bawa satu botol minum, isi, targetkan habis dalam waktu sekitar satu jam, isi lagi. Lakukan selama delapan kali per hari biar enggak lupa," katanya.

Selain itu, kebiasaan sehat lainnya, yakni makan buah dan sayur setidaknya sekali sehari dan olahraga selama 30 menit setiap harinya. Kebiasaan sehat yang terakhir, yakni berhenti merokok.

8 Pola Hidup Sehat untuk Menghilangkan Jerawat Secara Alami

"Banyak yang sulit berhenti merokok. Tapi dengan berpuasa, bisa pelan-pelan berhenti," ujar wanita kelahiran Jakarta itu.

Dari studi yang ia dapatkan, dia memaparkan bahwa dengan melakukan kegiatan selama tujuh hari berturut-turut, membuat seseorang menjadi terbiasa. Menurutnya, berhenti merokok selama tujuh hari berturut-turut juga mampu mendorong keinginan untuk berhenti merokok secara perlahan.

"Yang bikin kecanduan rokok itu kan, karena nikotinnya. Semoga setelah tujuh hari, candu nikotinnya berkurang," ucap dia.

Ia mengimbau, dengan memilih sendiri kebiasaan sehat ini, masyarakat bisa lebih fokus tanpa adanya paksaan untuk lebih meningkatkan kualitas hidup melalui hal sederhana. (asp)

Wanita cuci muka.

Cuci Muka Berapa Kali Sehari? Panduan Lengkap Sesuai Jenis Kulit

Berapa kali mencuci muka dalam sehari tergantung pada jenis kulit dan aktivitas sehari-hari. Sebagian besar orang cukup mencuci muka dua kali sehari (pagi dan malam).

img_title
VIVA.co.id
17 Maret 2025