Cara Tidur Malam Hari yang Nyaman Ketika Hamil

Tidur yang baik selama kehamilan sangat penting, karena membantu dalam menjaga pikiran agar tetap tenang dan juga baik untuk tubuh. 

 

Ketika tubuh tidak mendapatkan tidur yang baik pada malam hari, tubuh akan mengalami banyak perubahan pada hari berikutnya. Hal ini dapat membuat ibu hamil menjadi sakit selama kehamilannya. Kurang tidur juga menyebabkan sakit kepala, perubahan suana hati dan peningkatan masalah hormonal.

 

Agar tidak mengalami masalah tersebut, berikut cara tidur yang nyaman ketika hamil, seperti dilansir laman Boldsky.

 

 

 

Saat hamil, toilet menjadi tempat favorit Anda. Karena tekanan janin pada kandung kemih Anda, Anda akan merasa ingin buang air terus. Untuk menghindari ke toilet terus menerus pada malam hari, mengurangi cairan sebelum tidur bisa menjadi solusi.

 

 

Pada malam hari, lebih baik hanya makan makanan ringan. Hal ini karena, jika Anda makan makanan berat, Anda secara otomatis akan menderita masalah pencernaan dan asam lambung yang akan membuat Anda terjaga sepanjang malam.

 

 

Olahraga diperlukan untuk menjaga tubuh tetap bugar saat hamil. Dengan demikian, Anda akan dapat memiliki kehamilan yang aman dan jauh lebih mudah. Tetap fit selama kehamilan juga membantu menjaga untuk pikiran tetap tenang, terutama latihan yang melibatkan meditasi.