Manfaat Kesehatan Menghirup Napas Dalam-dalam
Rabu, 2 Maret 2016 - 19:38 WIB
Sumber :
- Pixabay
VIVA.co.id - Jika Anda merasa marah, sedih atau terbebani dengan masalah yang terjadi dalam hidup, Anda bisa mencoba menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.
Tak hanya itu, latihan menarik napas dalam-dalam juga memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh. Ya, latihan sederhana ini memiliki banyak manfaat, terutama bagi mereka yang tengah mengalami stres atau depresi.
Baca Juga :
Jangan Hanya Raga, Ini Cara Menyehatkan Jiwa
Berikut ini beberapa di antaranya, seperti dilansir dari Times of India.
Mengurangi stres
Latihan menarik napas dalam-dalam dapat mengurangi tingkat stres, panik, rasa takut dan membantu Anda berpikir dengan jernih. Menarik napas dalam-dalam juga menstimulasi sistem saraf parasimpatetik, yang melambatkan detak jantung. Manfaat lainnya adalah menurunkan tingkat tekanan darah.
Mendetoksifikasi tubuh
Menarik napas dalam-dalam akan membersihkan darah, memompa darah ke seluruh bagian tubuh dan membuang racun dari dalam tubuh Anda.
Membangun otot pada paru-paru
Latihan ini juga akan menguatkan otot-otot di paru-paru dan meningkatkan suplai oksigen di dalam tubuh. Gaya hidup umumnya membuat orang menghirup oksigen lebih sedikit. Nah, menarik napas dalam-dalam akan memastikan Anda membutuhkan kadar oksigen yang cukup. Kekurangan oksigen merupakan penyebab rasa lelah dan kurang tanggap dengan hal-hal yang terjadi di sekitar Anda.
Perlu diketahui, cara melakukan latihan menarik napas dalam-dalam bisa dilakukan dengan cara duduk bersila di kursi atau di lantai, dan letakkan kedua tangan di lutut. Kencangkan perut dan hirup napas dalam-dalam, lalu hembuskan secara perlahan. (ase)
Baca Juga :
Halaman Selanjutnya
Latihan menarik napas dalam-dalam dapat mengurangi tingkat stres, panik, rasa takut dan membantu Anda berpikir dengan jernih. Menarik napas dalam-dalam juga menstimulasi sistem saraf parasimpatetik, yang melambatkan detak jantung. Manfaat lainnya adalah menurunkan tingkat tekanan darah.
