Ini Risiko Latihan di Gym Tanpa Bimbingan Ahli

Selasa, 8 Desember 2015 - 06:35 WIB
Oleh :
Ilustrasi gym atau pusat kebugaran.
Ilustrasi gym atau pusat kebugaran.
Sumber :
  • Pixabay
Photo Mini 1
VIVA.co.id
- Saat kita pergi latihan angkat beban di gym, perlu disadari risiko yang akan dihadapi, jika latihan yang dilakukan tidak benar. Ditemui di acara #MoveNow, di Celebrity Fitness, FX Senayan, beberapa waktu lalu, dr Andi Kurniawan, SpKO menyampaikan, beberapa tips yang harus diperhatikan sebelum melakukan olahraga berat.


"Lakukan pemanasan,
stretching
, teknik mengangkat,
breathing technic
harus tepat," katanya. Hal lain, bagi pemula yang ingin mencoba melakukan olahraga di pusat kebugaran, sebaiknya menggunakan jasa
personal trainer
atau melakukan beban ringan dulu, dengan repetisi banyak.

 

"Bagian paling penting dari
reguler exercise
, adalah goal atau motivasi," tambah Sekjen Persatuan OSteoporosis Indonesia (PEROSI) itu. Kehadiran
personal trainer
penting, karena mereka yang akan mendorong kita mengetahui, gerakan seperti apa yang diperlukan, dan bagaimana cara mendapat gerakan yang benar.


"Intinya, harus benar gerakannya, karena risiko yang dihadapi bisa cedera. Kalau sudah begitu, bukannya sehat justru sakit didapat," kata Andi.
Baca Juga :
Manfaat Minum Air Garam di Pagi Hari


Baca Juga :
Mau Bobot Turun? Hal Ini Wajib Dilakukan Sebelum Tidur
Ilustrasi tempat tidur.

Aktivitas Asyik Bersama Pasangan Usai Bercinta

Salah satunya berbincang santai dengan adanya bumbu humor.

img_title
VIVA.co.id
11 Maret 2017
Baca Juga :