Cara Stabilkan Berat Badan yang Naik Turun

- Tidak ada orang yang mau badannya terlalu kurus atau terlalu gemuk. Sayangnya, ada orang yang memiliki berat badan yoyo. Ini artinya, ia mudah gemuk, beberapa minggu kemudian, langsung kurus, lalu gemuk lagi. Lalu, apa solusi dari masalah ini?

Dokter Nina Gunawan darai laman

r menjelaskan, berat badan yang tidak stabil mencerminkan tidak teraturnya pola makan dan aktivitas harian. Oleh sebab itu, untuk menstabilkan berat badan, maka sebaiknya buatlah pola makan dengan jadwal makan tetap (misalnya setiap 3 jam sekali).

“Pilihlah jenis makanan yang tidak terlalu berlemak, manis dan asin. Selain itu, batasi asupan sumber karbohidrat sesuai dengan tingkat aktivitas Anda,” ujar Nina. 

Olahraga secara rutin akan membantu mempertahankan laju metabolisme dalam tubuh untuk terus konstan, memperbaiki mood, serta memperbaiki kualitas tidur. Sehingga tidak hanya berat badan stabil, namun kualitas hidup meningkat.