Pantangan yang Harus Dipatuhi Sebelum Tidur
VIVA.co.id - Ingin punya tidur berkualitas, namun sulit mendapatkannya? Tenang, Anda tidak sendirian. Ya, di kota besar seperti Jakarta, memang ada banyak orang yang tidak bisa mendapatkan tidur nyenyak.
Namun, kira-kira, hal apa yang membuat banyak orang sulit mendapatkan kualitas tidur yang baik?
Dikutip dari Health.com, diketahui ada tiga hal mengapa orang sulit tidur. Apa saja itu? Simak ulasannya, lalu hindari melakukannya:
Main gadget
Banyak penelitian membuktikan, main ponsel pintar, tab, atau bahkan nonton televisi satu jam sebelum tidur, akan mengganggu kualitas istirahat Anda. Robert Rosenberg, DO, penulis buku Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day menjelaskan, sinar terang dari layar beberapa gadget itu sangat bisa mengganggu nyenyaknya tidur.
Kirim pesan singkat ke teman
Mungkin Anda berpikir, kirim SMS, WA atau BBM ke teman saat malam, akan jauh lebih sopan ketimbang menelepon. Namun, jika pesan singkat itu malah justru melibatkan Anda dan sang teman, pada pembicaraan serius via ponsel, hal itu malah berbahaya.
Terlebih, jika pembicaraan itu belum rampung saat mata akhirnya lelah dan Anda berniat tidur. Efek dari hal ini, otak akan tetap siaga, menanti jawaban dari teman tentang tema pembicaraan yang belum selesai. Akibatnya, tentu kualitas tidur yang tak sempurna, karena Anda bisa semalaman menunggu jawaban pesan.
Minum teh jenis tertentu
Kopi membuat susah tidur? Sepertinya semua orang sudah tahu itu. Untuk menghindarinya, orang lalu memilih minum teh. Namun masalahnya, ternyata ada jenis teh yang mengandung stimulan, sesuatu yang malah membuat mata sulit terpejam. Ahli kesehatan menjelaskan jenis teh yang dimaksud adalah teh hitam dan teh hijau. Jadi, hindari dua jenis teh ini untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik.
Lima Kesalahan Tidur yang Berdampak Buruk pada Kesehatan
Banyak orang yang mengalami masalah tidur kronis dan berkepanjangan.
