Kesalahan Pola Tidur yang Mengganggu Berat Badan

VIVA.co.id - Bagi yang sedang melakukan diet, namun tak kunjung berhasil, bisa jadi hal tersebut terjadi karena pola tidur yang salah. Ya, hasil penelitian menyatakan pola tidur yang tidak benar, akan memengaruhi fungsi hormonal Anda. Pola tidur yang tidak baik, juga dapat memberi ketidakseimbangan hormon yang  memengaruhi metabolisme serta keinginan untuk makan.

Untuk itu, perhatikanlah pola tidur untuk mendapatkan tubuh yang proporsional. Berikut beberapa cara tidur yang memengaruhi berat badan dilansir dari laman Boldsky .

Tidur lambat

Bagi yang yang biasa tidur cepat, kemungkinan besar Anda akan terhindar mengonsumsi makanan ringan dan asupan kalori tentunya akan menurun. Sebab bagi orang yang cenderung sulit tidur, akan banyak mengonsumsi makanan untuk menghindari kebosanan saat insomnia.

Kurang asupan makan

Jika Anda makan dalam jumlah yang lebih rendah dari biasanya, maka saat tidur mekanisme tubuh akan kehilangan lemak dan tidak bekerja dalam cara efisien. Jika tubuh kekurangan asupan makanan pada saat tidur, maka sebagian besar makanan yang tersisa, akan tersimpan dalam bentuk lemak. Tentu saja, ini terjadi karena kurangnya makan dan tidur.

Durasi tidur berantakan

Sejauh ini, durasi tidur sangat bersangkutan pada faktor berat tubuh. Penelitian membuktikan, bahwa tidur kurang dari 6 jam atau tidur lebih dari 8 jam akan berdampak pada berat badan dalam jangka panjang.

Tidak konsisten

Penelitian juga menunjukkan fakta, bahwa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari secara konsisten dapat membantu menjaga lemak tubuh Anda tanpa masalah apapun.

Efek Metabolisme

Ketika metabolisme tubuh Anda berada dalam kondisi yang sehat, tubuh dapat membakar kalori dengan cara yang efisien. Hal ini tentunya dapat membantu Anda dalam penurunan berat badan.

Kualitas tidur tak terjaga

Jika kualitas tidur baik, maka akan mudah kita menjaga lemak tubuh yang sehat, sedangkan sulit jika Anda memiliki kualitas tidur buruk.

Kontrol pola makan buruk

Ketika pola tidur Anda sehat, nafsu makan juga akan menjadi normal. Makan terlalu sedikit atau terlalu banyak memberi efek samping: kurang tidur. Tidur selama 8 jam setiap malam sangat penting dalam memainkan peran berat badan.

(ren)

Pemerintah Diminta Sediakan Jaminan Bagi Pekerja Informal

Baik berupa Jaminan Kecelakaan Kerja (JKK) dan Jaminan Kematian (JKm).

VIVA.co.id

11 Agustus 2016