Cegah Stres Lewat Cara Makan
- iStock
VIVA.co.id - Tahukah Anda bahwa gangguan pada perut dapat menyebabkan stres?
Sebuah penelitian berhasil mengungkapkan, perut adalah otak kedua, yang bisa menentukan tingkat stres dalam diri Anda. Untuk itu, Anda membutuhkan cara tepat untuk meredakan stres. Caranya, dengan mengatur pola dan cara makan Anda.
Bagaimana caranya? Ini ulasan menariknya, seperti dilansir dari laman Daily Mail:
Jangan rakus
Untuk menghindari stres, sebaiknya Anda makan secara teratur dan tidak rakus memakan apa saja dalam waktu yang bersamaan. Hal ini akan membuat organ cerna terluka dan akan menyebabkan stres. Untuk itu, makan secara perlahan dan berikan waktu istirahat pada organ cerna agar tetap bekerja dengan baik.
Kunyah makanan Anda
Penting bagi Anda untuk mengunyah makanan dengan baik dan benar, agar makanan tergerus dengan baik sebelum masuk ke organ cerna dalam. Dengan mengunyah makanan dan merasakan rasa dari makanan tersebut, Anda juga bisa menekan risiko stres. Selain itu, mengunyah dengan baik juga bisa membuat tubuh menyerap nutrisi lebih baik.
Makan makanan yang baik bagi lambung
Makanan terfermentasi seperti yogurt, cuka apel, dan minuman probiotik, adalah beberapa asupan baik bagi perut yang bisa menjauhkan Anda dari gangguan lambung dan stres secara keseluruhan. Imbangi juga konsumsinya dengan asupan air putih yang cukup untuk membersihkan lambung dari kandungan berbahaya.
Cukup tidur
Tidur memiliki peran penting dalam menghilangkan stres. Dengan beristirahat yang optimal, kesehatan pencernaan akan lebih terjaga, karena waktu ustirahat lebih lama untuk organ cerna maupun otak, yang membuat stres jauh dan tak menghampiri.
(mus)
Empat Cara 'Aneh' Bikin Makan Jadi Nikmat
Salah satunya adalah dengan memutar lagu.
