Cara Cegah Obesitas Pada Perempuan
Senin, 11 Mei 2015 - 12:49 WIB
Sumber :
- iStock
VIVA.co.id
- Wanita sering kali merasa kesulitan jika dihadapi dengan masalah berat badan. Kelebihan berat badan dapat menjadi “hantu” bagi para kaum hawa. Namun, Anda tidak perlu bersusah payah pergi ke pusat kebugaran jika Anda dapat mengatur pola makan yang sehat.
![Halaman Selanjutnya]( "Halaman Selanjutnya")
Baca Juga :
Camilan Malam yang Tak Bikin Gemuk
Baca Juga :
Bahaya Tubuh Gemuk untuk Kesehatan
Ya, diet dapat dikombinasikan dengan olahraga secara rutin sehingga menghasilkan berat badan ideal. Ini adalah cara sederhana untuk mencegah obesitas. Anda juga harus memahami bahwa obesitas adalah penyakit yang serius.
Bagi para wanita, harus memahami aturan main dalam mengonsumsi makanan sehat. Seperti yang dilansir dari laman Boldsky, ada beberapa tips bagi para perempuan untuk dapat mencegah obesitas.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan membuat Anda kenyang dalam jangka waktu cukup lama. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan kacang secara teratur memiliki ukuran berat badan lebih rendah daripada mereka yang tidak mengomsumsi kacang-kacangan. Segenggam almond yang direndam setiap hari dapat mencegah obesitas.
Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak seperti ayam dan kalkun adalah pilihan terbaik. Anda juga dapat menambahkan sayuran berprotein tinggi. Daging tanpa lemak dapat membantu proses penurunan berat badan lebih cepat.
Sayuran
Cara terbaik untuk mencegah obesitas adalah dengan menambahkan sayuran berdaun untuk diet harian Anda. Wortel, brokoli adalah beberapa sayuran hijau yang sangat rendah kalori dan tinggi kadar air dan serat sehingga membantu sistem pencernaan Anda.
Makanan berserat
Makanan yang kaya serat sangat penting untuk membantu mencegah obesitas. Makanan yang kaya serat memiliki sedikit kalori, sedikit lemak dan banyak protein. Gandum, roti, beras merah adalah beberapa pilihan yang tepat sebagai makanan yang kaya serat.
Sarapan pagi
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sarapan pagi membantu Anda untuk memiliki total kalori yang lebih sedikit untuk aktivitas harian. Sarapan pagi membantu Anda untuk tetap berenergi dan terlihat bugar. Makanan yang kaya serat untuk sarapan pagi membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Hindari alkohol
Alkohol adalah cara lain untuk mencegah obesitas wanita. Bir memiliki jumlah kalori yang tinggi dan wanita sering menyukainya.
Abaikan pil diet
Penurunan berat badan dengan mengonsumsi pil diet, bubuk penurun berat badan dan bahkan mesin pembakaran lemak belum tentu menolong masalah berat badan Anda. Bahkan, tidak jarang hal demikian menambah masalah kesehatan. Cara terbaik untuk mencegah obesitas adalah memulai rencana dan fokus pada pencapaian itu.
Latihan kardiovaskular
Latihan tiga kali seminggu seperti berenang, berjalan, jogging, menari, aerobik dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Makanan sehat
Anda harus mengonsumsi buah-buahan, sayuran hijau, sereal dan gandum dalam diet harian Anda. Segera jauhkan diri dari makanan yang berminyak, berlemak dan gorengan agar terhindar dari obesitas.
Baca Juga :
Halaman Selanjutnya
Kacang-kacangan
