Cara Jitu untuk Membuat Tidur Lebih Nyaman

Rabu, 6 Mei 2015 - 10:49 WIB
Oleh :
Ilustrasi wanita tidur
Ilustrasi wanita tidur
Sumber :
  • iStock
Photo Mini 1
VIVA.co.id
- Memenuhi kecukupan waktu dan kualitas tidur, adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan, dan mempertahankan produktivitas pekerjaan harian.


Namun, memiliki kualitas tidur yang bagus, untuk beberapa orang dinilai tidak mudah. Jangan cemas, Anda yang ingin tidurnya lebih nyenyak, berikut beberapa rahasia yang bisa dilakukan, dikutip dari Dailymail.


Makan pisang


Ingin tidur lebih nyenyak? Pisang bisa menjadi salah satu senjata rahasianya. Buah yang satu ini, mengandung banyak kebaikan, salah satunya hormon yang membuat tidur lebih nyaman. Kandungan melatonin dan typophannya berkhasiat menenangkan pikiran, sehingga tidur terasa lebih nyenyak.


Matikan lampu


Tidur dalam keadaan lampu menyala, adalah salah satu bentuk distraksi pada otak yang membuat kita kesulitan beristirahat. Karena, sinar mampu memancing reaksi otak, meski dalam keadaan mata tertutup. Untuk itu, sebaiknya biasakan tidur dengan lampu padam, atau gunakan penutup mata jika Anda tidak nyaman dalam keadaan gelap.
Baca Juga :
Tidur Tanpa Sehelai Busana, Ini Delapan Manfaatnya


Matikan jam
Baca Juga :
Band Close to Breathe Rilis Album 'Samasta', Hadirkan Sembilan Lagu


Baca Juga :
Tiga Tips Ampuh Menghindari Penipuan Lowongan Kerja Freelance dengan Komisi Tinggi
Salah satu distraksi yang banyak diremehkan orang adalah bunyi detik jam dinding di kamar tidur. Suara detik yang berkepanjangan, lama-lama akan memunculkan rasa tidak nyaman dan membuat tidur terganggu. Untuk itu, cobalah mematikan jam manual, atau berpindahlah pada jam digital yang lebih bersahabat dan tidak mengganggu tidur.


Menulis diary


Meski terdengar seperti kebiasaan remaja, tapi menulis diary bisa menjadi salah satu cara membuat tidur lebih nyaman. Menulis diary, dapat menyalurkan rasa cemas, khawatir, maupun takut yang dirasa, kemudian membuat tidur tidak nyenyak.


Cobalah untuk membiasakan diri menulis dan menuangkan segala masalah yang dialami dalam sehari, dan rasakan tidur yang lebih nyenyak tanpa beban pikiran.


Tidur polos


Ya, secara ilmiah ketika suhu dalam kamar terlalu panas, penggunaan piyama atau pakaian tidur, akan menjadi distraksi yang membuat Anda mengalami gangguan tidur.


Beberapa jenis bahan pakaian juga bisa menambah ketidaknyamanan, karena bisa memunculkan sensasi gatal kulit yang membuat tidur terganggu. Sebaiknya, tanggalkan pakaian dan cobalah tidur tanpa busana. Selain suhu lebih sejuk, tidur juga akan semakin nyenyak dan berkualitas jika kita tidur polos. (one)




Baca Juga :
Halaman Selanjutnya
Menulis diary
Halaman Selanjutnya