Cara Atasi Insomnia Kronis Tanpa Konsumsi Pil Tidur
Selasa, 11 November 2014 - 01:43 WIB
Sumber :
- iStock
VIVAlife - Insomnia dapat menjadi siklus frustasi dari sulit tidur. Bagi sebagian banyak orang, insomnia mengarah tidak hanya pada kelelahan, mengantuk, dan mudah tersinggung, tetapi juga kecemasan tidur itu sendiri.
Baca Juga :
Dharma Pongrekun Klaim Menang di Atas 52 Persen Suara, Merasa Dicurangi dari Serangan Fajar
Insomnia merupakan gejala dari kesulitan tidur, kesulitan tidur sepanjang malam, bangun sangat awal di pagi hari, dan lesu saat bangun tidur. Penelitian baru menunjukan bahwa, praktik mind-body dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengobati insomnia dan beberapa gejalanya.
Sekelompok peneliti mempelajari efek dari praktik latihan meditasi Tai Chi dalam mengobati insomnia dan menemukan perbaikan dalam beberapa gejala insomnia, termasuk kualitas tidur secara keseluruhan.
Studi lain baru-baru ini mengevaluasi efek dari terapi meditasi kesadaran terhadap pengidap insomnia kritis. Para peneliti menyimpulkan bahwa meditasi dapat menghilangkan insomnia kronis.
Kedua studi tersebut menunjukkan bahwa praktik mind-body mungkin memiliki hal penting dalam terapi yang digunakan untuk mengobati gangguan tidur, seperti dilansir laman Huffington Post, 9 November 2014.
Penelitian dilakukan oleh 54 orang yang mempunyai insomnia. Peneliti menemukan bahwa Tai Chi menunjukkan dampak positif pada gejala insomnia karena, Tai Chi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan jumlah total waktu tidur. Studi juga telah menunjukkan Tai Chi dapat meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi kelelahan.
Dalam sebuah studi terpisah, sekelompok peneliti meneliti efek dari pengobatan meditasi untuk insomnia kronis. Sama seperti penelitian untuk Tai Chi, 54 Orang dewasa yang menderita insomnia dilibatkan untuk penelitian ini. Selama delapan minggu penelitian, ternyata terapi meditasi memiliki efek positif dalam menghilangkan insomnia kronis.
Terapi mind-body termasuk Tai Chi dan meditasi harus dianggap sebagai pilihan pengobatan untuk masalah tidur dan insomnia. Kedua praktik tersebut dianggap dapat membantu dalam mengurangi insomnia.
Baca Juga :
Halaman Selanjutnya
Kedua studi tersebut menunjukkan bahwa praktik mind-body mungkin memiliki hal penting dalam terapi yang digunakan untuk mengobati gangguan tidur, seperti dilansir laman Huffington Post, 9 November 2014.
