6 Tips Tetap Jaga Berat Badan Ideal Saat Lebaran
- Pixabay/sharonang
VIVA – Momen Hari Raya Idul Fitri tentunya menjadi sebuah hal selalu dinantikan oleh seluruh umat Muslim, untuk merayakan kemenangan setelah berpuasa di bulan Ramadan. Berkumpul silaturahmi bersama keluarga dan saudara dan handai taulan pun jadi sesuatu yang spesial dan penuh keceriaan.
Pada momen itu pula kerap kali dibarengi dengan sajian-sajian santapan yang lezat dan menggugah selera, serta menjadi hidangan dalam merayakan indahnya hari yang begitu istimewa. Yuk lanjut scroll artikel selengkapnya berikut ini.
Namun, tak jarang momen ini juga meninggalkan oleh-oleh berupa kenaikan berat badan. Bagi sebagian orang, ternyata hasil timbangan kerap menunjukkan angka yang lebih besar dibandingkan sebelum Lebaran.
Berat badan.
- Times of India
Hal ini wajar terjadi, mengingat selama lebaran, pola makan dan aktivitas fisik cenderung berubah. Kita disuguhkan dengan berbagai hidangan berlemak, manis dan gorengan yang menggoda selera.
Ditambah dengan kebiasaan begadang dan kurangnya aktivitas fisik, timbangan pun naik tanpa disadari.
Tapi, Anda tak perlu khawatir! Ada beberapa tips jitu yang bisa anda terapkan untuk menurunkan berat badan setelah Lebaran:
Kembali ke Pola Makan Sehat
Ilustrasi diet makanan untuk menjaga kesehatan hati.
- vstory
Langkah pertama yaitu kembali ke pola makan sehat, hindari makanan olahan, berlemak tinggi dan manis berlebihan.
Fokuslah pada konsumsi makanan segar seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan gandum.
Perbanyak Serat
Serat membantu anda merasa kenyang lebih lama, sehingga porsi makan dapat terkontrrol. Konsumsi banyak sayuran hijau, buah-buahan dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan serat harian anda.
Minum Air Putih yang Cukup
Ilustrasi Minum Air Putih
- freepik.com/freepik
Air putih membantu melancarkan pencernaan dan metabolisme tubuh. Minumlah air puth minimal 8 gelas perhari untuk membantu proses penurunan berat badan.
Olahraga Rutin
Olahraga kunci utama untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, 5 kali semingggu. Anda bisa memilih jenis olahraga yang anda sukai seperti jogging, berenang, bersepeda atau pun yoga.
Istirahat yang Cukup
Ilustrasi tidur.
- pixabay
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh dan membantu anda merasa lebih energik untuk berolahraga. Pastikan anda tidur minimal 7-8 jam setiap malam.
Kelola Stres
Stres dapat meningkatkan hormon kortisol, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut. Lakukan aktivitas yang dapat membantu anda mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.
