Terbukti! 9 Cara Sederhana Ini Bisa Bikin Kulit Tampak Lebih Muda

Jakarta, VIVA – Banyak orang rela mengeluarkan biaya tinggi untuk perawatan kulit demi tampilan yang lebih muda. Padahal, ada berbagai cara alami yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan tanpa harus merogoh kocek dalam.

Penuaan merupakan proses alami yang dialami semua orang seiring bertambahnya usia. Seiring waktu, kulit kehilangan elastisitasnya, yang menyebabkan munculnya garis halus, kerutan, hingga bintik hitam. 

Namun, ada berbagai langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan tampak lebih muda. Berikut beberapa langkah yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan tampak muda:

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Menjaga pola makan yang sehat adalah kunci utama dalam mempertahankan tampilan awet muda. Beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan kulit meliputi:

• Buah-buahan seperti pepaya, alpukat, dan delima.
• Kacang-kacangan, seperti almond dan walnut.
• Minyak sehat, misalnya minyak kelapa murni (virgin coconut oil) dan minyak zaitun.
• Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan selada air.
• Cokelat hitam yang kaya antioksidan.

Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan dalam makanan tersebut membantu melawan efek radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan dini.

2. Rutin Berolahraga

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dan massa otot menurun, sehingga kulit lebih mudah kendur. Olahraga rutin membantu menjaga otot tetap kencang dan mencegah kulit mengendur. Selain itu, aktivitas fisik juga meningkatkan kesehatan jantung, tulang, dan otak, yang secara keseluruhan berkontribusi pada tampilan lebih segar dan bugar.

3. Tidur yang Cukup

Istirahat yang cukup berperan penting dalam regenerasi sel kulit. Tidur 7–9 jam setiap malam membantu menjaga kulit tetap kencang dan segar. Posisi tidur juga berpengaruh, tidur telentang lebih baik dibandingkan telungkup, karena mengurangi gesekan antara kulit wajah dan bantal yang dapat menyebabkan kerutan.

4. Merawat Kulit dengan Baik

Menjaga kebersihan wajah adalah langkah dasar untuk merawat kulit agar tetap sehat. Berikut beberapa kebiasaan baik yang dapat diterapkan:

• Mencuci wajah minimal dua kali sehari.
• Menggunakan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit.
• Menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih untuk melindungi kulit dari sinar UV.

Dengan rutin melakukan perawatan ini, kulit dapat terhindar dari berbagai masalah seperti keriput, hiperpigmentasi, hingga risiko kanker kulit.

5. Memenuhi Kebutuhan Cairan

Minum air putih minimal delapan gelas per hari penting untuk menjaga kelembapan kulit, mencegah dehidrasi, dan mengurangi risiko kulit kering serta berkerut. Selain itu, cairan yang cukup juga membantu melancarkan metabolisme tubuh, sirkulasi darah, dan fungsi ginjal.

6. Mengelola Stres

Stres berkepanjangan dapat memicu produksi hormon kortisol yang berdampak buruk pada kesehatan kulit dan mempercepat proses penuaan. Untuk mengurangi stres, lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, mendengarkan musik, atau melakukan aktivitas yang disukai.

7. Menghindari Rokok dan Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat penuaan dengan mengurangi produksi kolagen, membuat kulit kendur, dan mengganggu aliran darah ke kulit. Menghindari kebiasaan ini dapat membantu kulit tetap sehat dan tampak lebih segar.

8. Mengurangi Konsumsi Makanan Olahan

Makanan cepat saji umumnya mengandung tinggi gula, garam, lemak trans, dan rendah nutrisi, yang dapat mempercepat penuaan kulit. Sebaiknya, pilih makanan alami yang lebih kaya akan vitamin dan mineral untuk menjaga kulit tetap sehat.

9. Melindungi Kulit dari Sinar Matahari dan Polusi

Paparan sinar UV dan polusi dapat menyebabkan kerusakan kulit, mempercepat penuaan, serta meningkatkan risiko penyakit kulit. Hindari sinar matahari langsung pada pukul 10 pagi hingga 4 sore dan gunakan pelindung seperti topi atau kacamata hitam saat beraktivitas di luar.

5 Lipstik Terbaik untuk Bibir Kering agar Tetap Lembap dan Sehat Sepanjang Hari

penting untuk memilih lipstik yang tidak hanya memberikan warna cantik tetapi juga memiliki formula yang melembapkan agar bibir tetap sehat dan terhidrasi.

VIVA.co.id

30 Maret 2025